ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం కోసం మీకు విటమిన్ డి అవసరం

వాస్తవానికి, అన్ని విటమిన్లు ప్రేగులకు ముఖ్యమైనవి. అయినప్పటికీ, ఒక నిర్దిష్ట విటమిన్ తరచుగా కొరతగా ఉంటుంది, కానీ పేగు వృక్షజాలానికి ప్రత్యేకంగా మంచిది. అందువల్ల, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ విటమిన్ యొక్క మంచి సరఫరాను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి!

విటమిన్ డి పేగు వృక్షజాలాన్ని ఎలా నియంత్రిస్తుంది

మీరు భూమధ్యరేఖ నుండి ఎంత దూరంలో నివసిస్తుంటే, UV రేడియేషన్ తక్కువగా భూమికి చేరుతుంది మరియు విటమిన్ D లోపంతో బాధపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లేదా దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రేగు వ్యాధుల ప్రమాదం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అయినప్పటికీ, ఈ మరియు అనేక ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధిలో పేగు వృక్షజాలం యొక్క పరిస్థితి కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మాకు తెలుసు. విటమిన్ డి స్థాయి మరియు పేగు వృక్షజాలం యొక్క స్థితి మధ్య సంబంధం ఉందా? విటమిన్ డి స్థాయిని స్క్రాచ్ వరకు తీసుకురావడం సరిపోతుందా? మరియు విటమిన్ డి అప్పుడు పేగు వృక్షజాలాన్ని స్వయంచాలకంగా నియంత్రిస్తుంది?

ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి, కెనడాలోని వాంకోవర్‌లోని బ్రిటిష్ కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకుల బృందం UV రేడియేషన్‌కు పేగు వృక్షజాలం ఎలా స్పందిస్తుందో పరిశీలించింది. మైక్రోబయాలజీ మ్యాగజైన్‌లోని ఫ్రాంటియర్స్‌లో ఈ అధ్యయనం ప్రచురించబడింది.

UVB రేడియేషన్ విటమిన్ D స్థాయిలను పెంచుతుంది - ముందుగా లోపం ఉందా లేదా

21 మంది మహిళలు ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు - అందరూ సరసమైన చర్మ రకాలు I నుండి III వరకు (ఫిట్జ్‌పాట్రిక్ ప్రకారం). అధ్యయనం ప్రారంభానికి మూడు నెలల ముందు తొమ్మిది మంది విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్నారు మరియు ఆ తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్ డి స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు. మిగిలిన 12 మంది పాల్గొనేవారు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకోలేదు మరియు ఒక పాల్గొనేవారు తప్ప అందరూ విటమిన్ డి లోపంతో ఉన్నారు.

అన్ని పరీక్షా సబ్జెక్టులు ఒక వారంలోపు UVB రేడియేషన్‌తో మూడు పూర్తి-శరీర వికిరణాలను పొందాయి, అనగా (UVA రేడియేషన్‌కు విరుద్ధంగా) విటమిన్ D ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే రేడియేషన్. పాల్గొనే వారందరిలో విటమిన్ డి స్థాయిలు పెరిగాయి, వారు ఇంతకు ముందు లోపాలను కలిగి ఉన్నారో లేదో.

UVB రేడియేషన్ పేగు వృక్షజాలం యొక్క వైవిధ్యాన్ని పెంచుతుంది

రేడియేషన్ మహిళల పేగు వృక్షజాలాన్ని ఎంతవరకు మార్చిందో శాస్త్రవేత్తలు పోల్చారు. అధ్యయనం ప్రారంభంలో విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తే పేగు వృక్షజాలంలో మార్పులు మరింత గుర్తించదగినవిగా గుర్తించబడ్డాయి.

"UVB ఎక్స్పోజర్‌కు ముందు, విటమిన్ డి లోపం ఉన్న స్త్రీలు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే మహిళల కంటే చాలా తక్కువ వైవిధ్యంతో తక్కువ సమతుల్య గట్ ఫ్లోరా కలిగి ఉంటారు" అని అధ్యయన రచయిత ప్రొఫెసర్ బ్రూస్ వాలెన్స్ చెప్పారు.

UVB లైట్ ఇప్పుడు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతున్న స్త్రీల పేగు వృక్షజాలాన్ని మార్చగలిగింది మరియు ఇతర సమూహంలో పాల్గొనేవారి (విటమిన్ డి తయారీని తీసుకున్న వారు) పేగు వృక్షజాలం నాణ్యతలో ఎటువంటి తేడాలు లేవు. ) చూడవచ్చు.

రేడియోధార్మికత ఫలితంగా ఇంతకుముందు విటమిన్ డి లోపం లేని వారి పేగు వృక్షజాలం మారకపోవడం కూడా ఆసక్తికరంగా ఉంది. ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం అదనపు విటమిన్ D మోతాదుల ద్వారా ప్రభావితం చేయబడదు (మరింత UVB రేడియేషన్ రూపంలో), ఇది భయానికి ప్రతికూల మార్పులు లేవని సూచిస్తుంది.

కేవలం ఒక వారం తర్వాత, పేగు వృక్షజాలం మారుతుంది

అధ్యయన నాయకుడు ఎల్స్ బోస్మాన్ ఇలా వివరించాడు: "ప్రేగు వృక్షజాలంలో మార్పుకు విటమిన్ డి ప్రధాన డ్రైవర్ అని మేము మా పరిశోధనలో కనుగొన్నాము, తద్వారా చర్మంలో విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి దారితీసే సూర్యరశ్మి పేగు ఆరోగ్యానికి ఎంతో అవసరం."

"మా అధ్యయనం గురించి ప్రత్యేకంగా ఆకట్టుకునే విషయం ఏమిటంటే, అధ్యయనం యొక్క ఒక వారం తర్వాత మీరు ఇప్పటికే ఇటువంటి స్పష్టమైన ప్రభావాలను చూడగలరు" అని బోస్మాన్ చెప్పారు. అయినప్పటికీ, అధ్యయనంలో ప్రత్యేక దీపాలను ఉపయోగించారు, ఇది ప్రత్యేకంగా UVB రేడియేషన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, అంటే సన్‌బర్న్‌కు కారణం కాదు, కాబట్టి అధ్యయనం నుండి బహిర్గతమయ్యే సమయాన్ని భవిష్యత్తులో సన్‌బాత్‌కు వర్తించదు.

సన్ బాత్ లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్?

మునుపటిలాగా, సన్ బాత్ అనేది విటమిన్ డి స్థాయిని ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సరిపోయే కాలాన్ని కనుగొనడానికి వ్యక్తిగత చర్మ రకం, రోజు సమయం, సీజన్ మరియు అక్షాంశానికి అనుగుణంగా ఉండాలి, కానీ అదే సమయంలో కారణం కాదు. వడదెబ్బ.

శీతాకాలంలో మరియు వేసవిలో ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మంతో, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడటం మంచిది. ఎందుకంటే ఆహారం మాత్రమే చాలా అరుదుగా తగినంత విటమిన్ డిని అందిస్తుంది.

స్త్రీలు, చాలా లేత చర్మం గలవారు మరియు ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులతో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది కాబట్టి, ముదురు రంగు చర్మం గల వ్యక్తులు మరియు వంటి ఇతర (మరియు వాస్తవానికి పెద్ద) పరీక్షా విషయాల సమూహాలతో తదుపరి పరిశోధనలు నిర్వహించవలసి ఉంటుంది. ఇప్పటికే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారితో, బోస్మాన్ చెప్పారు. ఎందుకంటే, దీర్ఘకాలిక పేగు మంటతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు, UVB రేడియేషన్ థెరపీతో సహాయం చేయవచ్చో లేదో చూపవచ్చు.

ఈ విధంగా మీరు మీ విటమిన్ డి స్థాయిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తారు మరియు అదే సమయంలో మీ పేగు వృక్షజాలాన్ని పునరుద్ధరించండి

కొత్త వైద్య చికిత్సలను అభివృద్ధి చేయడానికి అధ్యయన ఫలితాలు సాధారణంగా ఉపయోగించబడతాయి. కానీ తరచుగా - మరియు ప్రస్తుత అధ్యయనంలో కూడా ఇది జరుగుతుంది - దీని నుండి స్వీయ-సహాయ చర్యలను కూడా పొందవచ్చు:

• మా (ZDG) దృక్కోణం నుండి, పరిశోధించబడిన UVB రేడియేషన్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాబట్టి వ్యాధి చికిత్సలో రెండు స్తంభాలను చేర్చమని ప్రభావితమైన వారికి (మరియు వారి వైద్యులు) సలహా ఇవ్వడం, ఎందుకంటే విటమిన్ డి మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. పేగు వృక్షజాలం:
• ముందుగా, మీకు విటమిన్ డి మంచి సరఫరా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, అంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యక్తిగతంగా రూపొందించిన సన్‌బాత్‌ని ఆస్వాదించండి మరియు/లేదా అధిక-నాణ్యత విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించండి మరియు
  రెండవది, ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం కోసం చర్యలను అమలు చేయడం, ఉదా B. పేగు వృక్షజాలం కోసం సరైన ఆహారాన్ని పాటించడం, ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మొదలైనవి.