విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 పిసి. ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
- 1 పిసి. ఉల్లిపాయ
- 1 పిసి. పెద్ద చిలగడదుంప లేదా రెండు చిన్నవి
- 2 పిసి. zucchini
- 1 పిసి. మిరపకాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నెయ్యి
- 2 cm అల్లం
- 1 స్పూన్ జీలకర్ర, కొత్తిమీర, నల్ల ఆవాలు, మిరపకాయ పొడి ఒక్కొక్కటి
- 0,5 స్పూన్ రుచికి దాల్చినచెక్క
- 0,5 స్పూన్ మిరప రేకులు
- 400 g తరిగిన తయారుగా ఉన్న టమోటాలు
- 250 ml కొబ్బరి పాలు
- 250 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మాపిల్ సిరప్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగర్
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- 1 చూపడంతో బచ్చలికూర లేదా స్విస్ చార్డ్
- 4 టేబుల్ స్పూన్ తాజా, తరిగిన కొత్తిమీర
సూచనలను
- ఉల్లిపాయను పీల్ చేసి సన్నని సగం రింగులుగా కట్ చేసుకోండి. వేడిచేసిన నెయ్యిలో ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో కొన్ని నిమిషాలు వేయించాలి. వెల్లుల్లి, మెత్తగా తరిగిన అల్లం మరియు మసాలా దినుసులు వేసి, ప్రతిదీ వాసన వచ్చే వరకు రెండు నిమిషాలు వేయించాలి.
- చిలగడదుంపలు మరియు పాచికలు కాటు పరిమాణంలో పీల్ చేయండి, గుమ్మడికాయను పొడవుగా విభజించి, చంద్రవంకలుగా కత్తిరించండి. పాచికలు మిరపకాయ. ప్రతిదీ కుండలో వేసి మరో నిమిషం వేయించాలి. కూరగాయల స్టాక్ మరియు తరిగిన టమోటాలతో డీగ్లేజ్ చేయండి. కొబ్బరి పాలు, మాపుల్ సిరప్, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు ఉప్పు కలపండి. ఉడకబెట్టి, ఆపై 25-30 నిమిషాలు తక్కువ నుండి మీడియం వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఇది కొద్దిగా క్రీము, క్రీము సాస్కి దారి తీస్తుంది.
- చివరగా బచ్చలికూర లేదా స్విస్ చార్డ్లో మడవండి మరియు అది కూలిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. కొత్తిమీర చల్లి సర్వ్ చేయాలి. అన్నం దానితో బాగా కలిసిపోతుంది.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 67kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 4.4gప్రోటీన్: 0.3gఫ్యాట్: 5.4g