John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 1 Қаламфури чили сурх
- 1,5 Тбил + 2 tbsp шарбати лимӯ
- намак
- 0,5 tsp шакар
- 6 Тбил Равғани зайтун ё рапс
- 300 g Карами чинӣ
- 1 Манго калон пухтааст, беҳтараш як манго барои парвоз
- 2 Авокадоҳои пухта
Дастурамал
- Чилиро ба дарозии ду баробар тақсим кунед, ядроро хориҷ кунед ва ба тасмаҳои хеле хуб буред. Якҷоя бо 5 tbsp шарбати лимӯ, намак ва шакар омехта кунед. Равғани пухтупазро омехта кунед. Карами чиниро тоза ва шуст, хушк кунед ва ба тасмаҳои тунук буред. Бо 2/3 либос омехта кунед ва бигзоред, ки як лаҳза нишеб шавад.
- Мангоро пӯст кунед, селлюлозаро аз санг буред ва ба иловаро борик кунед. Авокадоҳоро ду баробар кунед ва сангро хориҷ кунед. Пӯсти селлюлозаро резед, ба дарозии бурида буред ва бо 2 қошуқи шарбати лимӯ резед.
- Буридаҳои манго ва авокадоро дар шакли вентилятор дар 4 табақ ҷойгир кунед. Бо боқимондаи либос резед ва бо хӯриш карами чинӣ хизмат кунед.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 20ккалКарбогидратҳо: 5g
