Bella Adams
Оё шумо дар бораи рӯзадорӣ фикр мекунед? Пас аз ин ҷо бифаҳмед, ки кадом шаклҳои рӯзадорӣ вуҷуд доранд ва ҳангоми рӯзадорӣ бояд ба чӣ диққат диҳед.
Рӯз аз дин сарчашма мегирад. Он бо аз даст додани вазн чандон коре надошт. Хоҳ дар масеҳият, хоҳ ислом, хоҳ дар байни яҳудиён, буддистҳо ва ҳам ҳиндуҳо – рӯза бадани шуморо пок мекунад ва ба воситаи даст кашидан ба шумо қувват ва сабукии нав медиҳад.
Дар ҷаҳони масеҳӣ, Рӯзӣ дар шаби Шроу сешанбе дар рӯзи чоршанбеи хокистар оғоз мешавад ва пас аз 40 рӯз дар Вигили Пасха ба охир мерасад. Барои мусулмонон Рӯз дар моҳи Рамазон оғоз мешавад ва аз 29 то 30 рӯз давом мекунад.
Рӯзадории Исо дар биёбон 40 рӯз давом кард. Эҳтимол, танҳо бо об. Ин шакли сахти рӯзадории об ё афшура, ки онро рӯзаи табобатӣ низ меноманд, дар байни коршиносон баҳсбарангез аст.
Бучингер: Вай дардҳои тарбодии худро тавассути рӯзадории табобатӣ сабук кард
Отто Бучингер табиби олмонӣ (1878 то 1966) буд. Дар як озмоиши худ, ӯ дар соли 1919 бо табобати рӯзадорӣ худро аз дарди тарбоди худ раҳо кард.
Бучингер баъдан ин мавзӯъро амиқ омӯхт, дар соли 1920 клиникаи рӯзадории худро кушод ва китоби худро "Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden" дар соли 1935 нашр кард.
Аз он вақт инҷониб, Бучингер асосгузори рӯзадории табобатӣ ҳисобида мешавад. Муносибат тоза кардани бадани токсинҳо ва ҳавасманд кардани қудрати худтабобати он буд.
Дар ин замина Бучингер истилоҳи «тозакунӣ»-ро ҷорӣ кардааст. Аммо ин истилоҳ то имрӯз аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст.
Ба гуфтаи коршиносони тиб, дар организми солими инсон ягон маҳсулоти мубодилаи моддаҳо ба вуҷуд намеояд.
Агар шахс солим бошад, ҷигар ва гурдаҳо мунтазам партовҳо ва токсинҳоро хориҷ мекунанд.
Аз ин рӯ, рӯзадории табобатӣ ба гуфтаи Бучингер аксар вақт аз ҷониби табибон танқид карда мешавад.
3 марҳилаи рӯзадорӣ: муҳимтарин далелҳо
Тавсияҳои зерини истеъмол ва нӯшидан дастурҳои касбии рӯзадорӣ нестанд.
Агар шумо хоҳед, ки мувофиқи Бучингер рӯза дошта бошед, пас шумо бояд пешакӣ аз духтури ботаҷриба ё табиби алтернативӣ маслиҳат пурсед.
- Ин аст, ки шумо ба рӯзадорӣ омода мешавед: Дар як то се рӯзи сабукӣ пеш аз давраи воқеии рӯзадорӣ, шумо бояд танҳо хӯрокҳои сабук бихӯред ва бе сафеда. Мева, сабзавоти буғӣ ва биринҷ ё картошка тавсия дода мешавад. Ҳоло шумо бояд бисёр бинӯшед (тақрибан се литр дар як рӯз) - танҳо чой, об, афшураҳо ва шўрбои сабзавот. Алкогол ва сигарет манъ аст. Дар як рӯз бояд бо ин роҳ тақрибан 500 калория гирифта шавад.
- Дар рӯзадорӣ чӣ мехӯрам ва чӣ менӯшам? Дар худи рӯзҳои рӯзадорӣ, субҳ чой (беҳтараш чойи гиёҳӣ), агар лозим бошад, бо асал каме ширин карда мешавад. Дар нисфирӯзӣ як шўрбои сабзавот ё шарбати сабзавот пайравӣ мекунад; дар шом шарбати мева, шарбати сабзавот, шўрбои сабзавот ё чой. Ҳама моеъҳоро оҳиста қошуқ карда, оҳиста “ходан” кардан лозим аст. Дар ҳар рӯзи дигари рӯзадорӣ (аз 1-ум сар карда) холӣ кардани рӯдаҳо вуҷуд дорад, ки масалан, бо намаки Глаубер ё клизма дастгирӣ карда мешавад.
- Пас аз рӯзадорӣ дуруст бихӯред: Як рӯзи ҷамъоварӣ барои ҳар се рӯзи рӯзадорӣ ҳисоб карда мешавад. Дар рӯзи аввал, ба истилоҳ "ифтор" бояд бо себ (дар шоми рӯзи охирини рӯза) ва шӯрбои сабзавот (бо мундариҷа/барои хӯроки нисфирӯзӣ дар рӯзи аввали ҷамъоварӣ) оғоз карда шавад. Хӯрдани суст ва ғизои бошуурона бояд то ҳадди имкон бештар аз он нигоҳ дошта шавад.
Маслиҳат 1: Идеалӣ, рӯзадории табобатӣ мувофиқи Бучингер бо машқҳои мӯътадил ва истироҳати фаровон дастгирӣ карда мешавад. Масалан, машқҳои йогаи сабук ва роҳ рафтан тавсия дода мешавад.
Маслиҳат 2: Дар ҳар сурат, рӯзадорӣ зарурати барқарор кардани флораи рӯдаро бо пробиотикҳо месозад. Бактерияҳои пробиотики кислотаи лактикӣ мавҷуданд, масалан, дар карам ё нӯшокиҳои нон.
Баръакси йогурт ё нӯшокиҳои пробиотикӣ, карамт ва нӯшокиҳои нон табиатан дорои пробиотикҳои хеле самаранок мебошанд. "Онҳо дармфлораро месозанд ва баданро қавӣ мегардонанд, таъкид мекунад Свен Дэвид Мюллер, ки истеъмоли ҳаррӯзаи ду пиёла нонро ҳамчун тақвияти иммунитет тавсия медиҳад.
Ин бештар дахл дорад, агар ба нон майзадагӣ ҳанӯз ҳам Витамини С аз афшураи ангат ва «антибиотикҳои» табиии асали занбӯри хунуккардашуда илова карда шаванд.
6 намуди рӯзадорӣ дар як нигоҳ
- Рӯзаи шарбат: Ин навъи парҳез ба усулҳои рӯзадории табобатӣ тааллуқ дорад ва шакли сабуктари рӯзадории сахти обӣ-чой мебошад ва осонтар ба ҳаёти ҳаррӯза ворид мешавад. Ҳамин тариқ, як нӯшокии ҳаррӯза аз панҷ то ҳафт маротиба як шиша шарбати мева ё сабзавоти навҷамъовардашуда тақрибан тақрибан. як то якуним литр.
- Рӯзаи фосилавӣ: Чизи муҳим дар ин ҷо тағир додани ритми хӯрокхӯрии шумост. Новобаста аз он ки ин ҳафтаи рӯзадор аст ё рӯзи рӯзадорӣ, муҳим нест: Шумо, масалан, мувофиқи усули 5:2 рӯза медоред - дар рӯзи дуюм ҳамагӣ 500 калория истеъмол кунед, аммо дар давоми ҳафта одатан хӯрок хӯред. Ё шумо танаффусҳои хӯрокро дар давоми рӯз паҳн мекунед, ба монанди рӯзадории фосилавии 16:8: Дар ҳашт соат шумо хӯрокҳои худро комилан мунтазам мехӯред, аммо дар рӯзи боқимонда худдорӣ мекунед.
- Рӯзаи сілтӣ: истилоҳ гумроҳ аст, зеро он худдорӣ аз истеъмоли ғизоро дар бар намегирад. Рӯзаи сілтӣ дар бораи муқаррар кардани мувозинати оптималии кислотаву асос дар бадан аст. Рӯза маънои комилан даст кашидан аз хӯрокҳоеро дорад, ки ҳангоми табобат ба бадан таъсири туршӣ доранд.
- Рӯза аз рӯи FX Mayr: Чойи гиёҳӣ, шўрбои сабзавот ва дар як рӯз ду бор нонҳои кӯҳна бо каме шир. Бо chamfering пас аз FX Mayr аз ин рӯ ҳатто карбогидратҳо иҷозат дода мешавад. Ҷузъи асосии муолиҷаи қаҳваранг тоза кардани рӯдаи рӯдаҳо тавассути клизма ва оббозӣ мебошад.
- Детокс: Ин ба маънои қатъӣ рад кардан нест. Detox тарҷумашуда маънои детоксикатсияро дорад. Бо ғизои солим бо афшураҳои зиёди меваю сабзавот, машқҳои истироҳат, ваннаҳо, ифлоскунандаҳо ва заҳрҳо дар бадан баста ва хориҷ карда мешаванд.
- Нақшаи Дониёл: Ин табобати рӯза аз китоби Дониёл аз Аҳди Қадим гирифта шудааст. Дар ин ҷо, он тасвир мекунад, ки чӣ тавр Дониёл ва дӯстонаш танҳо бо об, мева ва сабзавот зиндагӣ мекунанд. Пас аз муқовимат ба васвасаи гӯшту май дар тӯли даҳ рӯз, онҳо худро солимтар аз онҳое, ки дар он вақт дар буфети шоҳона зиндагӣ мекарданд, хеле солимтар ҳис мекунанд.
Ҳангоми рӯзадорӣ дар бадани шумо чӣ рӯй медиҳад?
Ҳангоми рӯзадорӣ, организм аввал шакарро ҳамчун манбаи энергия истифода мебарад. Он аз ҷигар ва мушакҳо меояд, ки дар он дар нигоҳдории он гликоген мавҷуд аст.
Ин захираҳо пас аз 24 соат истифода мешаванд. Аммо, азбаски узвҳои дохилӣ ва майна ба энергия ниёз доранд, организм онро аз дигар маводҳо ба даст меорад. Мутаассифона, на танҳо аз пасандозҳои фарбеҳи номатлуб.
Протеин вайрон мешавад
Профессор Ҳанс Ҳаунер, директори Маркази тибби ғизоии Else Kröner-Fresenius дар Донишгоҳи техникии Мюнхен мегӯяд: "Ҳама узвҳо ҳангоми рӯзадорӣ баъзе андозаҳои худро гум мекунанд".
Касе, ки муддати тӯлонӣ ва бениҳоят рӯза дорад, ҳатто хатари вайроншавии хатарноки мушакҳои дилро дорад.
Агар бадан бо chamfered ба корхонаи таъҷилӣ гузарад, он камтар энергия сарф мекунад. Азбаски ҳозима фалаҷ мешавад, дил сусттар метапад ва фишори хун паст мешавад.
Ин аст, ки рӯзадорон баъзан дар гардиши хун мушкилӣ доранд. Вақте ки мушакҳо кам мешаванд, талабот ба энергия низ кам мешавад.
Дар вақти рӯзадорӣ майнаи шумо гурусна намешавад
Инро бо мероси эволюционии мо шард додан мумкин аст. Гуруснагӣ ақлро ҳангоми шикор дар ваҳш суст мекунад ва имкони дарёфти тӯъма кам хоҳад буд.
Аммо дар ин ҷо низ эволютсия як роҳи ҳалли худро пайдо кардааст: агар қанд таъмин нашавад, майнаи мо ба сӯзишвории дигар, ба истилоҳ ҷисмҳои кетон мегузарад, ки ҳангоми шикастани кислотаҳои равғанӣ дар ҷигар тавлид мешаванд.
Ногуфта намонад, ки онҳо инчунин ба бӯи бади бад оварда мерасонанд, ки бисёре аз одамони рӯзадор аз сар мегузаронанд.
Оё рӯзадорӣ барои бадан стресс аст?
Ин аст, ки одамони рӯзадор аксар вақт дар аввал худро бад ҳис мекунанд, асабонӣ ва ҳатто хашмгин мешаванд. Аммо одатан, ин эҳсосот зуд аз байн мераванд - ҳадди аққал агар шумо ихтиёран аз хӯрок даст кашед.
Бо вуҷуди ин, рад кардани маҷбурӣ боиси стресси доимӣ мегардад. Он реаксияи занҷири гормоналиро ба вуҷуд меорад, ки дар он миқдори зиёди кортизол тавлид мешавад.
Гормон сатҳи стрессро баланд нигоҳ медорад, зеро одами гурусна бояд пеш аз кам шудани қувваташ амал кунад.
Аммо онҳое, ки ихтиёран ва ба меъёр рӯза мегиранд, дар аксар маврид табъи болида мешаванд.
Ин аз куҷо сарчашма мегирад, нейробиологи Геттинген профессор Ҷералд Ҳютер дар таҷрибаҳо бо каламушҳо маълум кард: Вақте ки дар майна канда мешавад, серотонин бештари рӯҳбаландкунанда ба вуҷуд меояд.
Диққат! На ҳама бояд рӯза дошта бошанд
"Асодан, ҳар як калонсоли солим метавонад рӯза дошта бошад" мегӯяд Антҷе Гал аз Ҷамъияти ғизои Олмон (DGE). Бо вуҷуди ин, гурӯҳҳои хатар вуҷуд доранд, ки бояд ҳангоми пошидан эҳтиёт бошанд.
Коршиносон занони ҳомиларо, масалан, аз рӯзадории сілтӣ ҳушдор медиҳанд. Токсинҳои аз бофтаи чарбу хориҷшуда метавонанд ба ҳомила гузаранд. Инчунин, одамоне, ки аз депрессия ранҷ мекашанд, беҳтар аст, ки бидуни кандакорӣ кор кунанд.
Умуман, DGE ҳамаи одамони гирифтори бемориҳои вазнинро аз табобати рӯзадорӣ огоҳ мекунад, масалан:
- дар сурати анорексия аз сабаби нокифоя будани захира
- дар ҳолати норасоии мағзи сар ё деменсия аз сабаби набудани қобилияти ҳамкорӣ бо гипертиреозияи декомпенсатсионӣ аз сабаби фаъолияти ғайриназоратии сипаршакл
- дар норасоии пешрафтаи ҷигар ё гурда аз сабаби набудани қобилияти детоксикатсия ва хориҷ кардани диабети модарзодии навъи 1
- дар давраи ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ
- Онҳое, ки дору мегиранд, набояд танҳо рӯза гиранд, зеро бисёре аз доруҳо бояд ҳангоми рӯзадорӣ бо ҳисси таносуб аз ҷониби як табиби махсуси рӯзадорӣ танзим карда шаванд - беҳтараш дар амбулаторӣ ё дар клиника.
Дар сурати бемории қаблан мавҷудбуда, умуман инҳо татбиқ мешаванд: Пеш аз он ки касе рӯза дошта бошад, вай бояд дар ҳар сурат бо духтур сӯҳбат кунад.
Мӯҳлат: Ин аст, ки шумо то чӣ андоза рӯза гирифта метавонед
Агар шумо рӯзадории терапевтии Бучингерро санҷед (рӯзаи табобатӣ), пас марҳилаи рӯзадорӣ аз ду то чор ҳафта аст, аммо бо назардошти вазъияти инфиродӣ, ҳолати ҷисмонӣ ва раванди рӯзадорӣ.
Пеш аз ҳама барои одамоне, ки вазни ибтидоии онҳо кам доранд, марҳилаи кӯтоҳтар кардани парда бартарӣ хоҳад дошт.
Ба гуфтаи табиб, ассотсиатсияи бақайдгирифташудаи беҳдошт ва ғизои ширкат ҳадди аққал аз шаш то ҳашт рӯз ва илова бар як рӯзи холӣ ва инчунин се рӯзи барқарорсозӣ пас аз кандашавӣ тавсия дода мешавад.
Бо вуҷуди ин, инчунин як нуқтае вуҷуд дорад, ки дар он шумо метавонед марҳилаи пармакуниро пеш аз мӯҳлат вайрон кунед: заифӣ ва ноустуворӣ афзоиш меёбад.
Сабабҳои он метавонад фишори баланди хун, норасоии маводи минералӣ ё норасоии сафеда бошад.
Бо рӯзадории афшура, аз се то панҷ рӯз иловаи як рӯзи сабукӣ ва як рӯзи обод тавсия дода мешавад.
Хатари рӯзадорӣ
Далелҳои афзоянда вуҷуд доранд, ки бадан ба норасоии протеин вокуниш нишон медиҳад - ва рӯзадории афшура ҷуз шўрбои хеле борик сабзавот чизе надорад - бо шикастани мушакҳо.
Протеин як таъминкунандаи муҳими аминокислотаҳо мебошад, ки организм мустақилона тавлид карда наметавонад.
Агар ин блокҳои сохтмонӣ аз он нигоҳ дошта шаванд, он онҳоро ба ҷое, ки зудтар дастрас аст, мегирад: аз мушакҳо.
Агар ҳангоми табобати рӯзадорӣ варзиши пуршиддат низ машқ карда шавад - машқҳои вазн, сеансҳои тӯлонӣ, омӯзиши HIIT - вайроншавии мушакҳо ба миқдори бештар меафзояд.
Аз даст додани мушакҳо танҳо дар сурате пешгирӣ кардан мумкин аст, ки дар давоми рӯза бадан бо ғизои аз сафеда бой ба қадри кофӣ таъмин карда шавад.
Дар ин ҷо, масалан, 5:2-Fasten ё 24-Stunden-Diät, барномаи бомуваффақият бартараф кардани он мувофиқ аст.
Ихтироъкор ва экотрофологи онҳо Ачим Сэм шарҳ медиҳад: "600 то 800 калория асосан аз протеин, дар якҷоягӣ бо омӯзиши интенсивии фосилавӣ - аз ин рӯ ду кило чарб дар 24 соат нест мешавад."
Бартарии ин дар он аст, ки массаи мушакҳо нигоҳ дошта мешавад ва бадан энергияи заруриро аз ҳуҷайраҳои чарбу мувофиқи зарурӣ мегирад - бар хилофи бисёре аз доруҳои маъруфи афшура.
Бисёре аз варзишгарони комёб ҳангоми омодагӣ ба мусобиқот рӯзадории рӯзи алтернативӣро ҳамчун алтернатива ба паҳлӯи классикӣ истифода мебаранд.
Онҳо дар тӯли 36 соат аз ғизо комилан худдорӣ мекунанд ва танҳо бо об, чойҳои ширин ва шўрбои ғизоӣ ғизо медиҳанд.
Диетологҳо одатан тавсия медиҳанд, ки дар як ҳафта як рӯзи сабукӣ дар давоми рӯзадорӣ ҳамеша баргарданд, то ба парҳези мутавозин ва солим баргарданд.
Имрӯз, бисёр одамон рӯзаро пеш аз ҳама бо талафоти вазн алоқаманд мекунанд.
Аммо хоҳ тавассути рӯзадории табобатӣ, хӯрдани парҳез, даст кашидан аз телевизион ва ё дур шудан аз доираи муқаррарии дӯстонамон - 40 рӯз барои худамон беҳтарин шакли рӯзадорӣ аст, ки одамон дар тӯли ҳазорсолаҳо онро риоя мекунанд.
Фоидаҳои рӯза
Онҳое, ки ба худ тасаввур мекунанд, ки як ҳафта интизоми оҳанин дошта бошанд, бо рӯзадорӣ мушкилоти фигурӣ барои боқимондаи соли гардан дар роҳи нодуруст қарор доранд.
Дар муддати тӯлонӣ, кас танҳо пас аз даст кашидан аз ғизо лоғар мешавад, агар касе ба таври доимӣ ба тарзи ҳаёти худ мутобиқ шавад.
Мо инчунин ба хатарҳои эҳтимолии рӯзадорӣ ишора кардем. Бо вуҷуди ин, муҳаққиқон такрор ба такрор барои эффектҳои нав меҷӯянд, ки метавонанд аз хӯроки муваққатӣ даст кашанд:
Рӯза шуморо оқил мекунад
Муҳаққиқон аз Юта дар таҳқиқоти клиникӣ дарёфтанд, ки рӯзадории мунтазам метавонад майнаро мустаҳкамтар кунад.
Амрикоиҳо қайд карданд, ки коҳиши истеъмоли калория боиси беҳтар шудани муқовимати нейронҳои майна мегардад.
Ин метавонад ба таъхир ё ҳатто пешгирии бемориҳои degenerative, ба монанди Алтсгеймер.
Рӯзаи даврии табобатӣ, ки дар он аз истеъмоли ғизои сахт комилан даст кашида мешавад, ба ин васила ба майна ба монанди омӯзиши сахтгиркунанда амал мекунад.
Chamfered ҷавон нигоҳ медорад
Муҳаққиқон инчунин муайян карданд, ки рӯза ба фаъолияти генҳои мо таъсир мерасонад.
Дар давраи норасоии ғизо ба таври сунъӣ, сиртуинҳои зиёд дар бадан бароварда мешаванд.
Ин моддаҳои паёмнависӣ тавассути ҳавасмандгардонии механизме, ки ҳуҷайраҳои баданро ҷавон нигоҳ медорад, пиршавиро ба таъхир меандозанд.
Муҳим: Ин ду таъсири мусбӣ танҳо ҳангоми рӯзадории табобатӣ, яъне ҳангоми комилан худдорӣ кардан аз ғизои сахт пайдо мешаванд. Барои ин "рӯзадории 7-ҳафтаинаи" маъмул аст, ки дар он танҳо аз хӯрокҳои муайян худдорӣ мешавад.
Рӯза дилро ҳифз мекунад
Таҳқиқоти Коллеҷи кардиологии Амрико дар Ню Орлеан нишон медиҳад, ки худдорӣ аз ғизо дар муддати кӯтоҳ ба омилҳои хатари қалб, аз қабили қанди хун ва фарбеҳӣ таъсири мусбат мерасонад.
Барои омӯзиши онҳо, гурӯҳ бо роҳбарии директори илмӣ Бенҷамин Д. Хорн аз "Институти қалби байникӯҳӣ" тақрибан 200 субъекти санҷиширо дар тӯли 24 соат рӯза гирифтанд.
Ба иштирокчиёни тадқиқот танҳо дар ин давра иҷозат дода шуд, ки об бинӯшанд.
Натиҷаи рӯзи рӯзадорӣ: Арзиши гормони афзоиши HGH ба таври назаррас афзоиш ёфт, занони ширкаткунанда тақрибан 1,300 фоиз ва мардон ҳатто тақрибан 2,000 фоизро ташкил доданд.
Ба гуфтаи муҳаққиқон, гормони HGH ("Ҳормони афзоиши инсон") вайроншавии массаи мушакҳоро дар бадан коҳиш дода, мубодилаи моддаҳоро мустаҳкам ва устувор мекунад. Чун қоида, аксари HGH ҳангоми хоб истеҳсол мешавад.
Рӯза ба шикастани ҳуҷайраҳои чарбу мусоидат мекунад
Илова бар ин, олимон муайян карданд, ки пас аз рӯзи рӯзадорӣ, сатҳи липидҳои хун дар натиҷаи рӯзадории кӯтоҳ - ҳам сатҳи холестирини хуби HDL (“липопротеинҳои зичии баланд”) ва ҳам LDL (“зичии пасти паст”) афзоиш ёфтааст. липопротеинҳо").
"Бадан иҷозат дода мешавад, ки равғани худро барои энергия ба ҷои шакар дар хун истифода барад" мегӯяд олим Хорн.
Ҳамин тариқ, рӯзадорӣ ба шикастани ҳуҷайраҳои чарбу дар бадан мусоидат карда, фарбеҳӣ ва таъсири зараровари онро ба саломатӣ коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, як рӯзи рӯзадорӣ ҳоло ва гоҳе як чизи хубе ба назар мерасад.
Рӯза: Бе он чӣ кор аст?
Барои бисёр одамон, ангезаҳои рӯзадорӣ аз даст кашидан аз ғизо комилан фарқ мекунанд.
Фарқ надорад, ки одамон аз шириниҳо, сигаретҳо, пивои пас аз кор ё қаҳваи якшанбе даст кашанд - як чиз аниқ аст: Chamfered ҳоло ҳам дар тамоюл аст.
Инро як пажӯҳиши намояндагии саломатии DAK барои соли 2021 низ нишон медиҳад. Тибқи назарсанҷӣ, 65 дарсади олмонҳо даст кашиданро дар давраи рӯзадорӣ аз нигоҳи саломатӣ оқилона медонанд.
Дар назарсанҷии гузашта ҳамагӣ 1,005 нафар пурсиш шуда буданд.
Франсиска Кат, равоншиноси бомаҳорат дар DAK-Gesundheit мефаҳмонад: "Классикҳои" рӯзадорӣ аксар вақт барои виҷдони бад масъуланд.
Тибқи назарсанҷӣ, он чизест, ки олмонҳо дар соли 2021 аксар вақт мехоҳанд бидуни он кор кунанд:
- Алкогол (73 фоиз)
- Шириниҳо (68 фоиз)
- Гӯшт (54 фоиз)
- Тамокукашӣ (45 фоиз)
- Телевизион (39 фоиз)
- Телефони мобилӣ/компютер (24 фоиз)
- Мошин (24 фоиз)
Ба гуфтаи коршиноси DAK Кэт, ин радкунӣ набояд ҳамеша ба таври куллӣ сурат гирад: “Ҳатто агар он вақт барои пурра нигоҳ доштани рахнакунӣ кор накунад, аммо набояд ноумед шавад. Танҳо шуури тезонидашуда аллакай метавонад хеле ҳаракат кунад. ”
