Emma Miller
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки кофеинро аз бадан бе зарар ба саломатии шумо хориҷ кунед.
Истеъмоли аз ҳад зиёди нӯшокиҳо аз қабили чой, қаҳва, кола ва ҳама намуди нӯшокиҳои энергетикӣ, инчунин суиистифода аз шоколад метавонад ба оқибатҳои номатлуб оварда расонад, ба ибораи дигар, шумо дар хатар ҳастед - миқдори зиёди кофеин. Ва он гоҳ саволи хеле оқилона ба миён меояд: чӣ гуна сатҳи кофеинро дар бадан кам кардан мумкин аст?
Якчанд роҳҳо вуҷуд доранд, ки кофеинро аз бадан бе зарар ба саломатии шумо хориҷ кунед.
Аломатҳои заҳролудшавӣ аз кофеин
Миқдори зиёди кофеинро бо нишонаҳои зерин муайян кардан мумкин аст:
- ларзиши дасту пой,
- саратон,
- дилсӯзӣ,
- баланд шудани ҳарорати бадан,
- фишори баланди хун,
- ранги рӯй,
- тахикардия,
- ҳассосияти баланд,
- изтироб ва воҳима.
Чӣ бояд кард, агар шумо аз миқдори зиёди кофеин истеъмол кунед
Якчанд роҳҳои исботшуда барои беҳтар кардани ҳолати шумо дар хона дар сурати аз меъёр зиёди кофеин вуҷуд доранд. Албатта, шумо набояд худтабобат кунед ва агар он хеле бад бошад, беҳтарин роҳи қайкунӣ ва рафтан ба духтур аст. Агар беморӣ сабук бошад, пас усулҳои зерин метавонанд кӯмак расонанд:
- Об ё шир
Чӣ қаҳваро аз бадан хориҷ мекунад? Ҷавоб оддӣ аст - об ё шир. Ба шумо лозим аст, ки як/ду стакан бинӯшед, онҳо ба деградатсия кӯмак мекунанд ва инчунин кофеинро безарар мекунанд.
- Банан
Ҳангоми аз меъёр зиёд истеъмол кардани кофеин, коршиносон хӯрдани бананро тавсия медиҳанд. Дар таркиби онхо калий зиёд аст, ки дар ин шароит барои кори дил хеле фоиданок аст.
- Истироҳат ё хоб
Кӯшиш кардан лозим аст, ки хобидан ва истироҳат кардан лозим аст, агар шумо дар ин ҳолат хоб карда тавонед, ин хеле хуб хоҳад буд. Танҳо каме хобидан кифоя хоҳад буд, беҳтараш бо чашмони пӯшида.
- Ҳаво додани ҳуҷра
Агар хохиш ва кувва бошад, ба сайру гашт баромадан мумкин аст. Аммо вақте ки давлат иҷозат намедиҳад, шумо метавонед дар дохили хона тирезаҳоро 10-15 дақиқа кушоед.
