John Myers
Агар шумо мунтазам калорияҳои бештар аз сарфкардаатонро истеъмол кунед, шумо фарбеҳ мешавед. Аз ин рӯ, шумо бояд ниёзҳои ҳаррӯзаи худро бидонед. Бо ҳисобкунаки калорияи мо, шумо метавонед муайян кунед, ки ба шумо чӣ қадар энергия лозим аст ва метавонед бо фаъолиятҳои инфиродӣ сӯзонед.
Барои тавозуни энергетикӣ: ҳисобкунаки калория
Новобаста аз он ки шумо мехоҳед вазн гиред, вазни худро гум кунед ё вазни худро нигоҳ доред: Дар ҳар сурат, муҳим аст, ки шумо талаботи калорияи шахсии худро бидонед. Ин ягона роҳи муайян кардани он аст, ки оё одатҳои хӯрокхӯрии шумо ба талаботи ҳаррӯзаи шумо мувофиқат мекунанд. Барои ҳисоб кардани арзиш, сатҳи фаъолияти шумо дар ҷои кор ва вақти холӣ ба ғайр аз ҷинс, синну сол ва вазни шумо мувофиқ аст. Танҳо маълумотро ба ҳисобкунаки калорияи мо ворид кунед ва талаботи ҳаррӯзаи худро ҳисоб кунед.
Амалӣ: Агар шумо аломати плюсро дар паҳлӯи натиҷа пахш кунед, шумо миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаро дар омехтаи оптималии ғизо мегиред. Агар шумо инро ҳамчун дастур истифода баред, шумо метавонед умуман вазни худро нигоҳ доред. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, истеъмоли калория бояд аз талаботи ҳаррӯзаи шумо камтар бошад.
Ҳисобкунаки калория барои истеъмол тавассути варзиш
Ҳама гуна машқҳо талаботи ҳаррӯзаро зиёд мекунанд. Чӣ қадаре ки шумо фаъолтар бошед, эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо худро бо хӯроки калориянок табобат кунед. Истеъмоли калорияҳоро бо асбоби мо ҳисоб кардан мумкин аст. Танҳо намуди варзишро интихоб кунед, вазн ва давомнокии машқро ворид кунед ва аз истеъмоли калорияи иловагӣ шод бошед.
Дар давоми як соат дар велосипед, ҳисобкунаки калория барои як одами вазни 420 кг 70 ккалро сабт мекунад. Новобаста аз он ки давидан, сайёҳат ё шиноварӣ, ҳисобкунаки калория маълумотро дар бораи ниёзҳои энергетикӣ барои варзиши дӯстдоштаи шумо медиҳад.
Бо вуҷуди ин, ҳисобкунаки калория барои ғизо барои муқоисаи талаботи асосӣ ва иловагии шумо бо миқдори энергияи додашуда лозим аст.
Вазни худро бо ҳисобкунаки BMI санҷед
Кадом вазн воқеан дуруст аст? Дарки худи мо дар бораи фарбеҳ ё борик аксар вақт ба меъёрҳои объективӣ мувофиқат намекунад. Индекси массаи бадан (BMI), ки формуларо барои муқоисаи қад ба вазн истифода мебарад, дастури хуб пешниҳод мекунад. Бо версияи интеллектуалӣ ҷинс ва синну сол ба ҳисоб дохил карда шудаанд. Арзишҳоро ба ҳисобкунаки BMI-и мо ворид кунед ва шумо дар натиҷа арзиши индексро бо баҳодиҳӣ хоҳед гирифт. Ин арзиши роҳнамоест, ки бояд ба таври инфиродӣ тасниф карда шавад. Он инчунин дар саломатӣ, ки фарбеҳи зиёдатӣ ҷойгир аст, нақш мебозад. Шумо метавонед дар ин бора дар дониши коршиносон оид ба масъалаи аз даст додани вазн маълумоти бештар гиред.
