John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 4 Филеҳои синаи мурғ
- 2 Тбил нефт
- 1 tsp Curry
- 0,5 tsp Занҷабили заминӣ
- Зираи заминӣ
- 2 Тбил Мураббои норанҷӣ
- Хока ё хокаи чили сурх
Дастурамал
- Филеҳои синаи мурғро бо оби хунук бишӯед ва хушк кунед.
- Равғанро дар табақ тафсонед ва филҳои синаи мурғро дар паҳлӯяш тақрибан 5 дақиқа мепазед, сипас онҳоро ба тарафи мудаввар гардонед ва ҳоло ба поёни он бо карри, занҷабил ва зира гузоред. Филеҳои синаро вобаста ба андозаи онҳо аз 15 то 20 дақиқа бирён кунед.
- Дар ҳамин ҳол, мураббои афлесунро дар як дегчаи хурд то моеъ шуданаш гарм кунед ва болои филеҳои синаи мурғро бо он саховатмандона молед. Сипас бо пораҳои чили ё хока пошида, дар табақча ҷойгир кунед.
- Ман бо он салат тайёр кардам. Аммо угроҳои лента низ бо песто райхон таъми хуб доранд.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 548ккалКарбогидратҳо: 37gСафеда: 1.2gFat: 44.4g
