John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 150 g шўлаи
- 150 ml Шир
- 1 Тбил асал
- 4 Тбил Фундукҳои заминӣ
- 1 Себи сурх реза
- Киви тару тоза
- Апельсинҳои тару тоза
- Себи тару тоза
- ангури тару тоза
- 1 пинҳон мекунад Доруи заминӣ
- 1 коса Йогурти табиӣ
Дастурамал
- Парчаҳои овёсро бо шир, фундук, асал ва дорчин хуб омехта карда, шабона дар яхдон гузоред. Агар касе мехоҳад, ки мавиз бо онҳо биравад, онҳоро омехта кунед ва бигзоред, ки як шаб нишеб шавад.
- Рӯзи дигар себи резашударо илова кунед ва бигзоред, ки каме дарозтар нишеб шавад.
- Дар ҳамин ҳол, меваҳоро бишӯед ва реза кунед.
- Баъд ҳама чиз бо йогурти табиӣ ба мюсли омехта карда мешавад. Иловаи асал ва дорчин, вобаста ба таъми шумо.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 306ккалКарбогидратҳо: 27.3gСафеда: 9.1gFat: 17.8g
