Crystal Nelson
Як тадқиқот нишон дод, ки истеъмоли баланди карбогидрат хатари депрессияро ба таври назаррас афзоиш медиҳад. Дар ин ҷо бихонед, ки ҳоло онҳо бояд бо макарони дӯстдоштаи худ хайрухуш кунанд.
Парҳези дорои карбогидратҳои коркардшуда метавонад ба зиёд шудани хатари депрессия дар занони пас аз менопауза оварда расонад. Ин натиҷаи тадқиқотест, ки ба наздикӣ дар маҷаллаи American Journal of Clinical Nutrition нашр шудааст.
Тадқиқот 70,000 занеро, ки он вақт дар давраи менопауза буданд, фаро гирифт. Таҳлил, ки аз ҷониби Ҷеймс Гангвиш дар Маркази тиббии Донишгоҳи Колумбия (CUMC) роҳбарӣ мекунад, шумораи карбогидратҳои воридшуда ва депрессияро дар субъектҳо баррасӣ кард.
Карбогидратҳо боиси зиёд шудани қанди хун мешаванд
Истеъмоли карбогидратҳо сатҳи қанди хунро вобаста ба намуди хӯроки истеъмолшуда то дараҷаҳои гуногун баланд мекунад. Чӣ қадаре ки карбогидратҳо коркард шаванд, ҳамон қадар холҳои онҳо дар ҷадвали ба истилоҳ индекси гликемикӣ (GI) баландтар мешаванд. Миқёси GI, ки аз 0 то 100 аст, миқдори қандро дар хун пас аз хӯрок чен мекунад.
Тадқиқотчиён сабаби онро ҳамчун карбогидратҳои коркардшуда муайян карданд, ки аксуламалҳои гормоналиро дар бадан ба вуҷуд меоранд. Ин вокунишҳои гормоналӣ метавонанд ба хастагӣ, рӯҳия ва нишонаҳои марбут ба депрессия таъсир расонанд.
Парҳези дуруст барои депрессия
Муҳаққиқон таъкид мекунанд, ки афзоиши истеъмоли нах, ғалладона ва сабзавот бо коҳиши хатари депрессия алоқаманд аст. Ин бозёфт нишон медиҳад, ки нақшаи махсуси парҳезӣ метавонад ҳамчун чораи пешгирикунанда бар зидди депрессия хизмат кунад ё ба ҷараёни беморӣ таъсири мусбӣ расонад.
