Diet Dubrow: Ин паси усули талафоти вазн аст

Чӣ тавр парҳези Дубровник кор мекунад

Дар муқоиса бо ҳисоб кардани калорияҳо, масалан, парҳези Дуброу бояд як шакли оддии аз даст додани вазн бошад, ки аз рӯи интизом талаб карда мешавад. Барои ин ҳамсарон Терри ва Хизер Даброу нақша таҳия кардаанд.

• Ин парҳез аз се марҳилаи рӯзадории фосилавӣ иборат аст.
• Фосилаи 1: Дар ин ҷо шумо аз хӯрокхӯрӣ барои 16 соат танаффус мегиред ва танҳо дар давоми 8 соат хӯрок истеъмол мекунед. Ин бояд ба организм кӯмак кунад, ки ба рӯзадорӣ одат кунад. Ин фосила барои 2-5 рӯз гузаронида мешавад. Дар ин муддат шумо бояд машрубот нахӯред ва аз карбогидратҳо худдорӣ кунед.
• Фосилаи 2: Минбаъд шумо метавонед рӯзадории 16:8 ва 12:12 (12 соат хӯрокхӯрӣ, 12 соат истироҳат) -ро иваз кунед. Илова бар ин, варзиш дар марҳилаи 2 мунтазам машқ карда мешавад. Алкогол ва карбогидратҳо ба миқдори кам иҷозат дода мешаванд.
• Шумо метавонед фосилаи 2-ро то даме ки мехоҳед, иҷро кунед.
• Фосилаи 3: Пас аз марҳилаҳои 1-2, ҳафтаи шумо ҳоло аз 5 рӯз аз рӯзадорӣ 12:12 ва 2 рӯз аз рӯзадорӣ 16:8 иборат аст.
• Шумо инчунин метавонед рӯзе дошта бошед, ки дар он шумо ҳар вақт ва ҳар вақт хоҳед, бихӯред.
• Ҳамин тавр, диққати парҳези Dubrow ба вақти хӯрдан нисбат ба он чизе ки хӯрда мешавад, бештар аст.
• Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба ҳар ҳол бояд парҳези мутавозинро бо миқдори зиёди сабзавот ва сафедаҳои сабз ва кам карбогидратҳо риоя кунед.

Диетаи Dubrow чӣ кор мекунад

Пас аз парҳези Dubrow, шумо набояд бе хӯрдани гуноҳ кор кунед. Ин бояд ба шумо кӯмак кунад, ки дар тӯб бимонед ва дар бораи аз даст додани вазн хуб ҳис кунед. Дар баробари ин, парҳез бояд ба бадани шумо таъсири мусбӣ расонад.

• Ҳадафи аввалини парҳези Dubrow, албатта, аз даст додани вазн аст.
• Бо тамаркуз ба рӯзадорӣ ва газакхӯрӣ ба шириниҳо ва истеъмоли машруботи спиртӣ дар мӯътадил, ин парҳез як усули аз даст додани вазн дар муддати тӯлонӣ аст.
• Илова бар ин, ихтироъкорони парҳези Drubow мегӯянд, ки рӯзадории фосилавӣ функсияи зидди пиршавӣ дар ҳуҷайраҳоро фаъол мекунад.
• Бо вуҷуди ин, бояд аз нуқтаи назари интиқодӣ баррасӣ карда шавад, ки аз як тараф, таъсири зидди пиршавӣ метавонад танҳо пас аз рӯзадории фосилавӣ ба амал ояд, ки то ҳол исбот нашудааст.
• Аз тарафи дигар, вазнро тавассути парҳез зуд гум кардан мумкин аст, аммо истеъмоли маҳдуди ғизо инчунин метавонад ба норасоии маводи ғизоӣ оварда расонад.
• Агар шумо парҳезро риоя кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз ғизои худ миқдори кофии ғизоӣ, равғанҳои солим ва сафеда мегиред.