John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 6 Занбурӯғҳои тару тоза
- 1 Пиёз
- 1 Қаламфури сурх
- Намак, ќаламфури аз осиёб
- Чили аз осиёб
- 1 Тбил Чошнии соя торик
- Равғани равшаншуда
Дастурамал
- Занбурўғҳоро тоза кунед ва пояҳоро пора кунед. Пиёзро пӯст кунед ва онро ба мукаабҳои хеле хурд буред. Инчунин навдаҳоро ба мукаабҳои хурд буред. Қаламфурҳоро решакан кунед ва бишӯед. Ин аст, низ ба мукааб хеле хурд бурида.
- Акнун равғани тозашударо дар табақ гарм кунед ва ҳама чизро дар он бирезед. Мавсими бо намак, ќаламфури аз осиёб ва чили. Акнун ҳама чизро бо чошнии лубиж резед ва дар як коса гузоред ва хунук кунед.
- Акнун ҳама чизро ба занбурўғҳои холӣ пур кунед. Акнун занбурўғҳоро дар грилл барои 10 дақиқа пухтан. Иштиҳои хуб.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 28ккалКарбогидратҳо: 1.5gСафеда: 2.6gFat: 1.3g
