Emma Miller
Коршиносон 12 ғизои маъмулро муайян кардаанд, ки метавонанд аз мигрен халос шаванд. Дарди сар дар лахзаи ногувортарин ба амал меояд ва боиси нороҳатӣ мегардад, аммо онро бо доруҳо ҳамеша нест кардан мумкин нест. Олимон тадқиқот анҷом дода, 12 ғизоро муайян кардаанд, ки метавонанд дарди сарро пешгирӣ кунанд.
Пешсафони мубориза бо дарди сар карам ва спанак мебошанд, зеро онҳо миқдори зиёди кислотаи фолий ва магний доранд. Шоколад ва бананҳо низ аз магний бой мебошанд, аз ин рӯ, ин ғизоҳо инчунин барои сабук кардани вазъият кӯмак мекунанд.
Хӯрокҳои дорои кислотаҳои равғании бисёр серғизошудаи омега-3 низ барои мубориза бо дарди сар заруранд. Дар ин ҳолат, лосос беҳтарин мувофиқ аст. Авокадо инчунин алтернативаи хуб аст.
Маҳсулоти дигари муфид, ба гуфтаи коршиносон, занбурўғ, манбаи рибофлавин аст, ки дар ҳолати мигрен зарур аст.
Картошкаи ширин дорои бета-каротин, витаминҳои B2, B6 ва гурӯҳи C, марганец, калий ва ниацин мебошад. Ҳамаи онҳо ба коҳиш додани раванди илтиҳоб мусоидат мекунанд. Лаблабу низ чунин таъсир дорад. Мутахассисон инчунин тавсия медиҳанд, ки дар байни сабзавот ба брокколи таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд.
Дар мавриди қаҳва бошад, он инчунин ба мигрен кӯмак мекунад. Аммо, ин нӯшокӣ набояд суиистифода шавад - истеъмоли ҳаррӯзаи кофеин набояд аз 100 миллиграмм зиёд бошад.
