John Myers
Байни хӯрокҳо дар шакли газакҳо ё иштиҳои хурд ба шумо барои кӯтоҳ кардани вақти байни хӯрокҳои асосӣ кӯмак мекунанд. Мо ба шумо 10 газакҳои солим ва болаззат, аз ҷумла 5 ширинӣ ва 5 шириниро нишон медиҳем.
Мундариҷа
show
Газакҳои солим ва болаззат – тавсияҳои мо барои шумо
Як қатор хӯрокҳои солим ва осон мавҷуданд, ки хоҳишҳои шуморо ба хӯрокҳои болаззат бидуни муроҷиат ба хӯрокҳои анъанавии зуд қонеъ гардонанд.
- Чормащз: Газакҳои классикии солим чормағз мебошанд. Танҳо як косаи хурдеро дар назди мизи худ бо як мушт чормағз барои хӯрокхӯрӣ байни хӯрок гузоред. Идеалӣ, чормағзҳо бояд намакин бошанд.
- Авакадо: Авокадо низ як газаки солим мебошанд. Меваро ду баробар кунед, каме намак ва ќаламфури пошед ва гӯштро рост аз пӯст берун кунед.
- Хумус: Сабзӣ, ќаламфури ва бодиринг чӯбҳои гиёҳхорро буред ва онҳоро дар гумус тар кунед. Шумо хоҳед дид: Ин газак иштиҳои шуморо ба чизҳои ширин қонеъ мекунад.
- Фалафел: Барои як газак каме бойтар, танҳо гумуси худро бо якчанд тӯбҳои фалафел ҷуфт кунед. Як бастаи фалафел вобаста ба иштиҳои шумо барои 2 то 4 газак кифоя аст.
- Стул: Барои як газаки солим ва серғизо як нон ё як буридаи каду бо панири косибӣ ва буридаи бодиринг ё авокадо ва тухмро боло кунед.
Газакҳои ширин - солим ва болаззат
Агар шумо хоҳиши чизи ширин дошта бошед, инчунин як қатор газакҳо ва тӯҳфаҳои зуд барои бозгашт вуҷуд дорад.
- Мева: Агар шумо мехоҳед чизи ширин дошта бошед, як себро буред ё як косаи буттамеваро омода кунед. Буттамеваҳои яхкардашуда алтернативаи болаззат ва солим ба яхмос дар тобистон мебошанд.
- Йогурт: Барои тӯҳфаи қаймоқ, танҳо меваи худро бо йогурт омехта кунед. Як мушт хурди мюсли ё чормағз илова кунед ва газаки шумо барои байни онҳо омода аст.
- Чиа пудинги: Агар шумо худро йогурт ҳис накунед, онро танҳо бо пудинги чиа худсохти худ иваз кунед. Танҳо бигзоред, ки аз 15 то 30 г тухмии чиа бо каме шир варам кунад ва ба пудинги чиа-и тайёри худ иловаи дилхоҳатонро илова кунед.
- Бананҳо бо равғани чормағз: Барои газакҳои зуд ва серғизо, як бананро дар равғани чормағз тар кунед. Ин газак махсусан бо равғани арахис ё фундуки болаззат аст.
- Ширини сабз: Барои як смузи сабзи хуштаъм, авокадо 1/2 банан, 1/2 авокадо, 100 г спанак ё дигар салат, 1/2 зуккини ё бодиринг ва 1 tbsp равғани чормағз.
