John Myers
Меваҳои камкарбогидратҳо меваҳое мебошанд, ки карбогидратҳои кам доранд. Онҳо дар 10 грамм мева камтар аз 100 грамм карбогидрат доранд. Карбогидратҳо асосан дар меваҳо дар шакли фруктоза мавҷуданд.
Баъзе мисолҳои меваҳои кам карбогидрат (< 10 г / дар 100 г):
- Авокадо: 4 г (аммо он меваи серравған аст!)
- Acerola: 3 г
- Лимон: 3 г
- Cranberries: 4 г
- Малина: 5 г
- Тарбуз: 6 г
- Blackberry, blueberry, cranberry: 6 г
- Грейпфрут: 7 г
- Папайя: 7 г
- апельсин: 8г
- Тарбуз: 8 г
- Зардолу: 9 г
- Киви: 9 г
- Шафтолу: 9 г
Кам кардани истеъмоли карбогидратҳо метавонад сабабҳои гуногун дошта бошад. Илова ба парҳезҳои сершумор барои аз даст додани вазн, табобат барои бемориҳои метаболикӣ инчунин метавонад парҳези кам карбогидратро зарур гардонад. Меваи кам карбогидратҳо кӯмак мекунад, ки меню сарфи назар аз маҳдудиятҳо то ҳадди имкон гуногун бошад. Умуман, мева алтернативаи сабуктар ва пур аз шириниҳост.
