Mia Lane
Онҳое, ки аз мигрен азоб мекашанд, бояд аз хӯрокҳои муайян худдорӣ кунанд. Зеро онҳо ба истилоҳ триггерҳо ҳастанд, ки метавонанд ҳамларо ба вуҷуд оранд. Дар ин ҷо хонед, ки чӣ бояд кард.
Он меларзад, неш мезанад ва қариб тоқатнопазир аст: Ҳамлаи мигрен ҳаёти ҳаррӯзаи шуморо сахт маҳдуд мекунад. "Чаро ман ва чаро ҳоло?" Ҳар касе, ки аз мигрен азоб мекашад, ин саволро медиҳад. Баъзан ҷавоб хеле содда аст - ин дар парҳези мост, зеро хӯрокҳое ҳастанд, ки махсусан барои шумо хубанд, аммо баъзеҳо метавонанд боиси мигрен шаванд.
Агар шумо мигрен дошта бошед, шумо бояд аз ин ғизо худдорӣ кунед
Одамоне, ки аз мигрен азоб мекашанд, аксар вақт ба компонентҳои муайяни ғизо вокуниш нишон медиҳанд, масалан, таҳаммулнопазирӣ ба сафедаҳои гистамин ё тирамин нишон дода шудааст. Ин моддаҳо метавонанд ба дарди шумо таъсир расонанд ва бояд пешгирӣ карда шаванд.
Глутамат, ки дар таомҳои осиёӣ бештар истифода мешавад, тақвияткунандаи мазза низ гуфта мешавад, ки боиси дарди сар дар одамони ҳассос мешавад.
Алкогол ҳамчун триггери мигрен
Алкогол яке аз омилҳои маъмултарини ҳамлаи мигрен мебошад. Аммо, барои бисёр одамон, ин аз миқдор вобаста аст: дар ҳоле ки як шиша бегоҳ нодида гирифта мешавад, дуюм метавонад аллакай мигренро ба вуҷуд орад.
Истеъмоли машруботи худро дар робита ба ҳамлаи мигрен назорат кунед. Ин метавонад то 18 соат пас аз он рӯй диҳад. Махсусан аз шароби сурх бояд худдорӣ кард, зеро он дорои танинҳо ва тирамин аст, ки метавонад боиси афзоиши мигрен бошад.
Дар меваҳои ситрусӣ моддаҳое мавҷуданд, ки боиси пайдоиши мигрен мешаванд
Бале, лимон ва афлесун асосан солим ва манбаи аҷиби витаминҳо мебошанд. Аммо барои беморони мигрен, онҳо ҳатто метавонанд зараровар бошанд. Сабаби ин гистамин ва тираминест, ки дар меваҳои ситрусӣ мавҷуданд, ки метавонанд мигренро ба вуҷуд оранд.
Қаҳва: Сабаби ҳамлаҳои мигрен
Қаҳва як ғизои ҷолиб барои беморони мигрен аст. Барои баъзе одамон, кофеин метавонад фарорасии ҳамлаи мигренро боздорад - аммо барои қаҳва истеъмолкунандагони муқаррарӣ, "хур кардан", яъне қаҳваи хеле кам метавонад боиси пайдоиши мигрен шавад!
Беморон бояд ё тамоман аз қаҳва худдорӣ кунанд, ё онро мунтазам истеъмол кунанд ва аз одатҳои худ дур нашаванд.
Дарди сари шоколад
Шоколади маҳбуб метавонад ба баъзе беморон таъсири бад расонад: дар таркиби он тирамини триггери мигрен мавҷуд аст. Ҳар як шахс метавонад худаш фаҳмад, ки чӣ қадар онҳо тоқат карда метавонанд, аммо ҳама чиз равшан аст, барои аксари одамон танҳо миқдори зиёди шоколад воқеан мигренро ба вуҷуд меорад.
Бананҳо барои мигрен
Барои баъзе одамон, бананҳо аз сабаби таркиби магний ба мигрени ибтидоӣ кӯмак мекунанд, барои дигарон мева воқеан ҳамларо ба вуҷуд меорад. Пӯсти банан дар миқдори зиёди тирамин мавҷуд аст, бинобар ин бояд онҳоро бодиққат тоза кунед.
Панир дорои тирамин аст
Дар таркиби панир тирамин ва аминҳои биогенӣ мавҷуданд, ки метавонанд рагҳои хунро васеъ кунанд ва ҳатто боиси илтиҳоб шаванд. Дар одамони ҳассос, панир метавонад ҳамлаи мигренро ба вуҷуд орад. Умуман, панири ҷавонро нисбат ба панири дарозпазак беҳтар таҳаммул мекунад.
Гӯшт метавонад боиси мигрен гардад
Махсусан ҳасиб як триггери мигрен ҳисобида мешавад. Сабаб дар он аст, ки гӯшти коркардшуда аксар вақт дорои миқдори зиёди нитрат ҳамчун консервант мебошад.
Бо лӯбиёҳо эҳтиёт шавед
Таннинҳо на танҳо дар шароб, балки дар ҳама навъҳои лӯбиё низ мавҷуданд. Таннинҳо воқеан барои муҳофизат кардани растаниҳо аз даррандаҳо пешбинӣ шудаанд, аммо мутаассифона онҳо инчунин беморони мигренро дур мекунанд.
Одамони зарардида, ки намехоҳанд, ки аз лӯбиёгиҳо канорагирӣ кунанд, метавонанд намудҳои гуногуни лӯбиёро бихӯранд - дар ин ҷо низ ҳама ба таври гуногун муносибат мекунанд.
