John Myers
Парҳези шумо метавонад дар нигоҳ доштани мӯи солим ва солим нақши муҳим бозад ва ба пешгирии талафоти мӯй мусоидат кунад. Дар ин ҷо бифаҳмед, ки кадом хӯрокҳо дорои витаминҳо ва микроэлементҳо ҳастанд, ки барои мӯи шумо арзишманданд.
Мӯйҳои солим ба шарофати руҳ
Синк ба нигоҳ доштани мӯйҳои муқаррарӣ мусоидат мекунад. Бадани шумо наметавонад худи микроэлементҳоро тавлид кунад ё онро барои муддати тӯлонӣ нигоҳ дорад. Аз ин рӯ, истеъмоли мунтазами хӯрокҳои дорои руҳ барои мӯйҳои солим ҳатмист.
Роҳи осонтарини гирифтани руҳ ин хӯрдани панир аст. Strong Edam, Gouda қаймоқ ва Эмментал аз руҳ бой ва хеле болаззаттар аз ҳама гуна иловаҳои парҳезӣ бар зидди талафоти мӯй мебошанд.
Шумо инчунин метавонед унсурҳои микроэлементҳоро дар гӯшт, ба монанди гӯшти гов ё парранда ё дар гӯшти бозӣ пайдо кунед. Истеъмоли тухм инчунин тавсия дода мешавад, ки эҳтиёҷоти руҳро ба таври оптималӣ қонеъ гардонад, зеро онҳо инчунин минералро дар бар мегиранд. Дар бораи хӯрокҳои дорои руҳ бештар дар ин ҷо маълумот гиред.
Биотин саломатии мӯй ва пӯстро дастгирӣ мекунад
Биотин як витамини дар об ҳалшаванда аст, ки онро витамини B7 низ меноманд. Барои пешгирии талафоти мӯй, ин витамин муҳим аст, зеро он ба нигоҳ доштани мӯйҳои муқаррарӣ мусоидат мекунад. Танҳо як мушт чормағз дар як рӯз барои қонеъ кардани ниёзҳои витамини B7 кифоя аст. Махсусан, арахис, фундука ва кешью аз биотин бой мебошанд ва аз ин рӯ, бояд як қисми парҳези шумо бошанд.
Агар шумо чормағзро дӯст надоред, шумо бояд ба тухми субҳонаи субҳ равед. Тухми мурғ инчунин аз биотин бой аст, аз ин рӯ, тухми пухтаи болаззати шумо метавонад барои нигоҳ доштани мӯи шумо кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед биотинро дар занбурўѓњо, шўлаи шўла ва моҳӣ, аз қабили карп ва треска пайдо кунед.
Брокколи, тухм ва ғайра: мӯи худро бо селен зебо нигоҳ доред
Селен яке аз микроэлементҳои ҳаётан муҳим аст ва инчунин ба нигоҳ доштани солими мӯй мусоидат мекунад. Чормағзҳои Бразилия ё сабзавоти карам ва пиёз аз селен бой мебошанд. Муште аз чормағзи Бразилия ё брокколи буғӣ мунтазам лаззат баред ва барои зебо ва пурра нигоҳ доштани мӯи худ фаъолона саҳм гузоред. Инчунин тавсия дода мешавад: истеъмоли тухм, ки дорои биотин ва руҳ ва инчунин ин микроэлемент аст.
Лутфан таваҷҷӯҳ намоед: Дар сурати аз даст додани мӯйҳои даврашакл ё шадид, шумо бояд ҳатман ба дерматолог муроҷиат кунед. Вай метавонад муайян кунад, ки оё бемории аутоиммунӣ ё fungal вуҷуд дорад ва ба шумо мувофиқи он муносибат мекунад.
