John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 600 g Картошкаи мумдор
- 1 tablespoon Растани замин
- 1 килограмм Брокколи тару тоза
- 10 порчаи Помидорҳои гелос бо panicle
- 1 Оё Chickpeas
- 2 порчаи Донаҳои сирпиёз
- 1 tablespoon Розмари тару тоза
- 2 tablespoon Равғани зайтун
- 1 хӯша Петрус баргеи ҳамвор
- Намаки дағали баҳр
- 200 g Хомак
- 3 tablespoon Сиркои балсамин
- 1 tablespoon Сиркои Тарбуз
- 1 tablespoon Савсанҳои Worcestershire
- 2 tablespoon Равғани зайтун бокира
- 2 tablespoon Кетчупи помидор
- 1 tablespoon асал
- Қаламфури аз суфтакунанда
- Намаки дағали баҳр
Дастурамал
- Картошкаро пӯст кунед ва ба бурида бурида кунед. Танӯрро то 200 ° C гармии боло / поён гарм кунед. Баргҳои картошкаро дар варақи нонпазӣ ҷойгир кунед ва бо сирпиёз, тухмии каравай ва розмарин пошед. Бо равғани зайтун резед ва омехта кунед. Ҳама чизро дар танӯр барои 30 дақиқа оҷур кунед.
- Гулҳоро аз брокколи бурида, ҷудо кунед. Пояҳоро пошед ва нӯги ҳезумро хориҷ кунед ва тақрибан ба пораҳо буред. 1 х 1 см. Обро бо намаки фаровон ба напазед биёред ва ғӯзапояҳои брокколиро пухтан. Акнун нахӯдро холӣ кунед ва бодиққат бишӯед. Пас аз 5 дақиқа пухтан, нахӯд ва гулҳои брокколиро ба оби ҷӯшон илова кунед ва 5 дақиқаи дигар мепазед. Сипас холӣ кунед ва бо оби хунук хунук кунед.
- .Дар ҳамин ҳол, помидорро чоряк кунед ва петрушкаро дағалона реза кунед. Ва либосро омехта кунед: Танҳо сметанаро бо кетчупи помидор, асал, сирки бальзамӣ, сиркои Тарбуз, чошнии Вустер ва равғани зайтун омехта кунед ва бо намак ва ќаламфури мавсим кунед.
- Акнун сабзавоти пухтаро бо помидор ва картошкаи пухта омехта кунед ва бо петрушкаи бурида пошед. Ҳама чизро бо либос хизмат кунед. Мо бо он пойҳои мурғро пухта кардем.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 114ккалКарбогидратҳо: 8gСафеда: 2.9gFat: 7.8g
