John Myers
Мундариҷа
show
Равғани кварк ва зағир - комбинатсияи комил
Аз сабаби компонентҳои онҳо, ҳам кварк ва ҳам равғани зағир ғизои солим ва мутавозин тавсия дода мешаванд.
- Сирри комбинатсияи махсус дар компонентҳои дар ҳар як ҳолат мавҷудбуда аст. Кварк дорои миқдори зиёди аминокислотаҳои сулфур дорад. Равғани зағир дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғании муҳим аст, ки миқдори махсусан зиёди кислотаҳои равғании омега-3 дорад.
- Кислотаҳои равғании Омега-3 барои бадан муҳиманд ва бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд. Аз тарафи дигар, кварк дар калорияҳо ва равғанҳо кам аст, аммо протеини зиёдеро таъмин мекунад, ки барои бадан низ муҳим аст.
- Дар омезиши кварк ва равғани зағир, таъсири он боз ҳам бештар пурзӯр мешавад. Комбайн шуморо муддати дароз сер нигоҳ медорад. Илова бар ин, кислотаҳои равғании пурарзиш дар равғани зағир ба шарофати кварк дар бадан беҳтар ҷаббида ва коркард мешаванд.
Дорухат бо кварк ва равғани зағир
Мо ба шумо рецептеро пешкаш мекунем, ки махсусан барои наҳорӣ мувофиқ аст ва дар таркибаш омехтаи кварк ва равғани зағир мавҷуд аст.
- Барои ин 200 грамм кваркро бо як қошуқи равғани зағир омехта кунед. Ҳарду хуб омехта кунед, то омехта ба қадри имкон якхела бошад.
- Шумо ҳоло метавонед комбинатсияи асосиро бо тухмиҳои гуногун, ба монанди чиа ё зағир пур кунед. Тухми каду ё чормағз низ бо он мувофиқ аст. Дар ин ҷо шумо метавонед эҷодиёти худро ройгон иҷро кунед ва мувофиқи афзалиятҳои шахсии худ қарор қабул кунед.
- Инчунин фикри хуб аст, ки кваркро бо меваҳои тару тоза оро диҳед. Масалан, буттамеваҳои тару тоза, инчунин ангур, банан, себ ё манго дар пораҳо дар ин ҷо мувофиқанд.
