John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
- 300 g Орди пурраи орд
- 200 g Орди гречиха
- 125 g Тухмиҳои офтобпараст ё каду
- 20 g тухмҳо Чиа
- 1 Msp намак
- 1 пакет Хамиртуруши хушк
- 2 Тбил Apple Cider Сирко
Дастурамал
- Ҳарду намуди орд, тухми офтобпараст, намак, тухми чиа ва хамиртуруши хушкро дар як коса омехта кунед. Дар сиркои себ ва 500 мл об омехта кунед. Бо қалмоқчаи хамири миксер дастӣ ба муддати кӯтоҳ хамир кунед, то хамир (нисбатан моеъ) ҳосил кунед.
- Хамирро ба табақи нонпазии омодашуда рехт (равған карда ва бо орд пошида). Дар танӯри ҳанӯз хунук дар рахи миёна ҷойгир кунед ва танҳо пас аз он то 200 дараҷа гармии боло / поён гарм кунед. Нонро тақрибан 1 соат пазед. Кӯтоҳ санҷед, ки нон тайёр аст ё не, вагарна каме бештар пухтан. Сипас хунук кунед ва сипас аз қолаб хориҷ кунед.
- Ман одатан порцияро дарҳол дучанд мепазам, то ки ман ду нон дошта бошам ва яктоашро ях мекунам (ба бурида бурида). Ба ҷои орди гречиха, шумо инчунин метавонед орди навро истифода баред (дар маҷмӯъ 500 г орд). Барои як рецепти сандвичҳои лазиз ба китоби ошпазии ман назар андозед: Тухми пухта нони хомус.
- 4th
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 39ккалКарбогидратҳо: 3.5gСафеда: 3.8gFat: 0.2g
