John Myers
Идеяи салат бо афлесун
Агар шумо худро салати баргҳои классикӣ ҳис накунед, онро бо афлесунҳои тару тоза дар хӯриш санҷед.
- Дар коснияи тару тоза, афлесун ва лимӯ захира кунед.
- Косниёро бишӯед ва ба қисмҳои хурд буред. Сипас афлесунро пӯст кунед ва онҳоро ба пораҳои нешзанӣ буред.
- Ҳардуро дар як коса омехта кунед ва шарбати лимӯи тару тоза илова кунед.
Хӯриш бо карам барои хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯриш ҳамчун хӯроки пурра бояд шуморо барои муддати тӯлонӣ сер кунад. Ба хӯриш ба қадри кофӣ протеин ва сабзавоти пуркунанда илова кунед.
- Карамро ҳамчун асос тавсия медиҳанд, зеро он бактерияҳои солими рӯдаҳоро ғизо медиҳад ва ба ин васила шуморо муддати тӯлонӣ сер нигоҳ медорад. Карами сафед, карами кунҷ ё сурхро гирифта, каллаҳои шустаро саховатмандона ба як коса реза кунед.
- Акнун ба карам бодиринг, помидор, пиёз ва сабзии резакардашуда илова кунед. Компонентҳоро якҷоя омехта кунед ва каме шарбати лимӯи тару тоза илова кунед.
- Ҳамчун иловаи аз протеин бой, шумо метавонед дар ниҳоят чормағз, кунҷит, тухмҳо ё ядроҳо, тухмҳои судак, пораҳои пухтаи Туркия, моҳӣ ё мукаабҳои мозарелла илова кунед. Як компонент басанда аст, вагарна таом ба меъда вазнин мешавад.
Хӯришҳои рангоранг бо анор
Хӯриш на танҳо дар тобистон, балки дар ҳар вақти дигари сол тароват мебахшад. Барои салати тару тоза ва рангоранг ба шумо меваю сабзавоти гуногунранг лозим аст.
- Анорро пӯст кунед ва тухмҳоро дар як коса ҷойгир кунед. Инчунин афлесунҳои тару тоза мавҷуданд, ки шумо онҳоро ба қисмҳои хурд буридаед.
- Баъдан, баргҳои тару тозаи спанак ё салати барра илова кунед. Ҳатто Рикола, ки дар хона парвариш карда мешавад, бо моддаҳои талхаш ба салат гуногун меорад.
- Акнун себ ва сабзии пӯстро реза карда, ба салат илова кунед. Ҳама чизро бо шарбати лимӯи тару тоза омехта кунед ва бигзоред, ки хӯришҳои рангоранг пеш аз лаззат бурдан каме хунук шаванд.
Идеяи пур кардани салати сабзавоти хом
Хӯришҳои болаззати сабзавоти хом, ки аз угро zucchini сохта шудаанд, назар ба версияи угроҳои классикӣ пур ва солимтар аст.
- Зуккини тару тозаро ба шаклҳои спагетти спирал кунед. Озод ҳис кунед, ки миқдори зиёди zucchini бурида, зеро угро zucchini осон ҳазм аст.
- Акнун помидорҳои буридашударо ба zucchini гузоред. Шумо инчунин метавонед помидорҳои тару тозаро пешакӣ ба чошнӣ резед. Аммо дар ҳолати сахт газидани бештар вуҷуд дорад.
- Дар охир ба болои салат райхони тару тоза пошед. Якчанд дона кунҷит ё кокос низ сершавиро таъмин мекунанд.
Идеяи салат бо авокадо
Авокадо меваест, ки на танҳо равғанҳои солим дорад, балки дорои витаминҳо низ мебошад. Мисли банан, авокадо ғизои комил аст. Ҳамин тавр, шумо метавонед танҳо авокадоро дар тӯли моҳҳо бидуни норасоии маводи ғизоӣ бихӯред. Сабаби кофӣ барои гузоштани авокадо дар салат зуд-зуд.
- Авокадо дар салати сабз бо исфаноҷи тару тоза хуб меравад. Баргҳои спанакҳои шусташударо дар як косаи калон ҷойгир кунед.
- Навдаҳои тару тоза илова кунед. Навдаҳои бамбук ё мангусро дар ҳама гуна супермаркет ё мағозаи осиёӣ дастрас кардан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед сабзаҳои худро парвариш кунед ва онҳоро ба салат илова кунед.
- Азбаски авокадо аллакай миқдори зиёди равған дорад, шумо бояд ба салат танҳо компонентҳои камравған илова кунед. Тухми судак хеле хуб меравад.
- Авокадоро ба мукааб ё буридаи тунук буред ва ба болои лимӯи тару тоза резед. Ин авокадоро аз қаҳваранг нигоҳ медорад.
- Дар охир, ба хӯриш сабз гиёҳҳои тару тоза илова кунед. Петрус, пиёз ё райхон хеле хуб кор мекунанд.
