Smoothie барои талафоти вазн: афсона ё ин дар ҳақиқат кор мекунад?

Аз даст додани вазн бо smoothies - ба ҳар як нӯшокиҳои мевагӣ дахл надорад

Ба таври лазиз вазни худро гум кунед - орзуе, ки бо ҳар як смузи амалӣ намешавад. Бодиққат интихобшуда, smoothie метавонад яке аз газакҳои солим бошад.

• Шумо метавонед танҳо бо smoothies вазни худро гум кунед, агар шумо онҳоро ҳамчун ивазкунандаи хӯрокҳои дигар истифода баред. Агар шумо худро пас аз хӯрокхӯрӣ бо як смузи табобат кунед - дар як қисми андозаи муқаррарӣ - ин бештар шириниҳост. Гарчанде ки солим аст - аммо калорияҳои иловагӣ дар ниҳоят худро дар тарозуҳо эҳсос мекунанд.
• Умуман, smoothies меваҳо дорои миқдори зиёди шакар нисбат ба smoothies сабз бо фоизи баланди сабзавот мебошанд. Мева бо худ миқдори зиёди фруктоза меорад.
• Агар шумо хоҳед, ки бо smoothies вазни худро гум кунед, шумо бояд ба ҷои мева бештар ба сабзавот таваҷҷӯҳ кунед - ҳатто агар мева бештар маъмул бошад, зеро он ширин аст.
• Агар шумо миқдори зиёди фруктоза бихӯред, ҷигар онро мустақиман ба фарбеҳ табдил медиҳад - он гоҳ одатан дар паҳлӯҳо равшан намоён мешавад.
• Смюзҳои хонагӣ назар ба нӯшокиҳои аз мағоза харидашуда солимтаранд ва калорияи камтар доранд. Худатон омехта кунед, шумо медонед, ки дар он чӣ ҳаст.

Smoothies ҳамчун фарбеҳкунанда

Smoothies аз супермаркет барои гум кардани вазн мувофиқ нестанд.

• Smoothies хунуккардашуда худдорӣ кунед. Смюзҳои тайёр бениҳоят амалӣ ва алтернативаи маъмул ба нӯшокиҳои хонагӣ мебошанд, хусусан вақте ки шумо дар роҳ ҳастед.
• Бо вуҷуди ин, ин маҳсулот одатан аз миқдори зарурӣ миқдори зиёди калория доранд. Сабаби ин дар он аст, ки онхо одатан аз концентратхои мева ва шарбати мева тайёр карда мешаванд. Аз ин рӯ, миқдори фруктоза нисбат ба нӯшокиҳои тару тоза омодашуда чанд маротиба зиёдтар аст.
• Аз сабаби миқдори зиёди фруктоза, ин нӯшокиҳои саноатӣ низ шуморо сер намекунанд - гуруснагии навбатии андаке бешубҳа ба зудӣ меояд.
• Дар ин ҷо низ ҳамин чиз дахл дорад: фруктоза аз ҷониби майна ҳамчун энергияи додашуда қабул карда намешавад. Ҷигар онро зуд ба равған табдил медиҳад ва онро барои вақтҳои бад нигоҳ медорад.
• Бо мақсади ба даст овардани мӯҳлати дарозтари нигоҳдорӣ, афшураҳои меваи дар таркиби smoothie тайёр мавҷудбуда пастеризатсия карда мешаванд. Дар ҷараёни ин раванд қисмҳои зиёди витаминҳои B1, B5, C, D, E ва кислотаи фолий гум мешаванд. Ин ба рақами шумо таъсир намерасонад, аммо шумо наметавонед ба саломатии худ як зарбаи иловагӣ диҳед.
• Смюзҳои дар саноат истеҳсолшуда аксар вақт аз себ ва бананҳо иборатанд, меваҳои нисбатан арзон, ки ҳаҷмро илова мекунанд.