Пребиотикҳои табиӣ тамоми сабзавот, буттамева, баъзе меваҳо ва гиёҳҳо мебошанд. Аз сабаби таблиғи йогурт, одамон ба истеъмоли бактерияҳои муфид шурӯъ мекунанд, аксар вақт намедонанд, ки ин танҳо барои саломатии рӯда кофӣ нест.
Эндокринолог Диляра Лебедиева дар Instagram навишт: "Аз они шумо ҳамеша беҳтар аз дигарон аст".
Одамон бояд микробиотаи худро парвариш ва нигоҳ доранд. Бо ин мақсад, духтур истифодаи пеш аз ва мета-биотикҳоро пешниҳод мекунад. Шумо бояд бо ғизо ва рафъи микроорганизмҳо оғоз кунед. Инчунин омӯхтани тарзи дуруст истифода бурдани як гурӯҳи доруҳое, ки ба флораи судманд таъсир мерасонанд, муҳим аст.
Чӣ тавр нигоҳ доштани микрофлораи рӯда?
- Пребиотикҳо
- Метабиотикҳо
- Синбиотикҳо
- Probiotics
Пребиотикҳо нахҳои парҳезӣ мебошанд, ки микроорганизмҳои дӯстона ғизо медиҳанд.
Вариантҳои пребиотикҳо:
- Дисахаридҳо (лактулоза),
- Олигосахаридҳо (фруктооолигосахаридҳо ва галактооолигосахаридҳо),
- Полисахаридҳо (селлюлоза, пектинҳо, резини, декстрин, инулин, псиллий ва ғ.).
Бехатартаринҳо галактоолигосахаридҳо (GOS) мебошанд. Онҳо дар рӯдаи боло ҳазм намешаванд, балки танҳо дар рӯдаи ғафс, барои бифидус ва флораи лакто як тӯҳфаи воқеӣ мешаванд.
Пребиотикҳои табиӣ тамоми сабзавот, буттамева, баъзе меваҳо ва кабудӣ мебошанд.
Метабиотикҳо маҳсулоти метаболикӣ ё ҷузъҳои сохтории микроорганизмҳои пробиотикӣ мебошанд. Онҳо барои афзоиш ва инкишоф додани флораи муқаррарӣ кӯмак мекунанд ва афзоиши микроорганизмҳоро пешгирӣ мекунанд.
Метабиотикҳо дар SIBO нороҳатиро ба вуҷуд намеоранд, бо флораи мавҷуда мухолифат намекунанд ва аз ин рӯ метавонанд дар ин ҳолат истифода шаванд.
Дин ва мазҳаб