Emma Miller
Стресс аксар вақт боиси он мегардад, ки одамон чипс, конфет, куки ва дигар хӯрокҳои носолимро беназорат мехӯранд, ки ин боиси мушкилоти саломатӣ ва вазни зиёдатӣ мегардад. Аммо хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки ба мубориза бо ІН бе зарар ба саломатии шумо кӯмак мекунанд.
Главред фаҳмид, ки барои бартараф кардани таъсири манфии стресс, шумо бояд ҳатман ба парҳези худ дохил кунед.
Бештар буттамева бихӯред
Хӯрдани буттамеваҳои ширин - малина, BlackBerry, Клубничка - як газаки олиҷаноб бо ҳадди ақали калория аст, ки баданро бо нах ва витаминҳо сер мекунад. Буттамева дорои антиоксидантҳое мебошанд, ки пиршавиро аз сабаби стресси музмин пешгирӣ мекунанд. Онҳо афзоиши қанди хунро коҳиш медиҳанд, иштиҳоро коҳиш медиҳанд ва ҳозимаро ба эътидол меоранд.
Як decoction аз chamomile бинӯшед
Тааҷҷубовар аст, ки чойи ромашка воқеан рӯҳия ва фаъолияти системаи ҳозимаро беҳтар мекунад. Он стрессро рафъ мекунад ва таъсири манфии онро ба бадан коҳиш медиҳад. Агар шумо худро пас аз хӯрок нӯшидани чойи ромашка одат кунед, он коликро коҳиш медиҳад ва қабзиятро пешгирӣ мекунад, аломатҳое, ки аксар вақт дар ҳолатҳои стресс пайдо мешаванд.
Дар шоколади сиёҳ лаззат баред
Ин як далели маълум аст, ки хӯрдани шоколади сиёҳи баландсифат кайфиятро беҳтар мекунад ва аз стресс рафъ мекунад. Ин ба истеҳсоли бета-эндорфинҳо вобаста аст. Шоколад инчунин моддае дорад, ки фенилэтиламин ном дорад, ки эҳсоси эйфорияро ба вуҷуд меорад. Шарт ин аст, ки миқдори лӯбиёи какао бояд 70% ё зиёдтар бошад.
Ба парҳези худ чормағз илова кунед
Чормағз маҳсулоти аъло барои ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо мебошад. Онҳо сатҳи қанди хунро танзим мекунанд, майли шириниро коҳиш медиҳанд ва иштиҳоро коҳиш медиҳанд. Онҳо инчунин дорои руҳ, магний, витаминҳои В ва Омега-3 мебошанд, ки баданро дар ҳолатҳои стресс дастгирӣ мекунанд.
Дар бораи моҳии равғанин фаромӯш накунед
Ин як «ғизои» аълои системаи асаб аст. Моҳиҳои равғанӣ, аз қабили лосос, гулмоҳӣ ва сардина дорои Омега-3, витаминҳои В, руҳ ва магний мебошанд, ки барои одамон дар ҳолатҳои стресс муҳиманд. Ин микроэлементҳо кайфиятро беҳтар мекунанд, майли шириниро коҳиш медиҳанд ва ҳатто бо илтиҳоб мубориза мебаранд.
Равғани зайтунро ба салатҳо илова кунед
Ин як воситаи олиҷаноб барои нигоҳ доштани саломатии дил ва рагҳо мебошад, ки аз ҳолатҳои стресс таъсири манфӣ мерасонанд. Равғани зайтун бо хосиятҳои зидди илтиҳобии худ машҳур аст, бо илтиҳоб дар сатҳи ҳуҷайра мубориза мебарад ва инчунин рагҳои хунро комилан муҳофизат мекунад. Дар хотир доред, ки равғанро дар табақи нонпазӣ гарм кардан сифатҳои фоиданоки онро «мекушад».
Сирпиёз бихӯред
Ин на танҳо як мавсими антибактериалӣ аст, ки ба мустаҳкам кардани системаи масуният дар ҳолатҳои стресс кӯмак мекунад. Сирпиёз инчунин бо илтиҳоби буғумҳо, ки аз стресс ба вуҷуд омадааст, мубориза мебарад. Рецепт – каме сирпиёз, равғани зайтун, орегано, шарбати лимӯ дар табақ стрессро рафъ мекунад ва ба шумо табъи олӣ мебахшад, бисанҷед.
