John Myers
Барои муайян кардани вақте ки шумо вазни зиёдатӣ доред, индекси массаи бадан (BMI) ҳамчун дастур хидмат мекунад. Он таносуби вазн ба баландиро муайян мекунад. Арзиш аз рӯи вазни бадан (дар килограмм) ба баландии (бо метр) квадратӣ тақсим карда мешавад. Агар BMI шумо зиёда аз 25 бошад, шумо вазни зиёдатӣ доред. Барои ҳисоб кардани индекси массаи шахсии худ, танҳо ҳисобкунаки BMI-ро истифода баред.
Одамоне, ки BMI 30 ё бештар аз он доранд, фарбеҳ ҳисобида мешаванд. Фарбеҳиро инчунин метавон ба се дараҷаи вазнинӣ тақсим кард, ки BMI аз 40 боло низ фарбеҳии бемор номида мешавад.
Бо вуҷуди ин, дар ин гурӯҳбандӣ маҳдудиятҳо мавҷуданд. Вазни мушакҳо нисбат ба фарбеҳ бештар аст, аз ин рӯ одамони хеле мушак, аз қабили бодибилдерҳо, варзишгарони рақобатпазир ё онҳое, ки кори вазнини ҷисмонӣ мекунанд, метавонанд BMI-ро бе вазни зиёдатӣ зиёд кунанд. Дар мавриди кӯдакон ва ҷавонони то 18-сола синну сол ва сатҳи инкишофи онҳо низ бояд ба назар гирифта шавад.
Ҳангоми арзёбии вазни зиёдатӣ ба ғайр аз BMI, доираи камар низ ба назар гирифта мешавад. Тақсими фарбеҳ инчунин дар оқибатҳои саломатии вазни зиёдатӣ нақши муҳим дорад. Байни нок ва навъи себ фарқият гузошта мешавад. Дар аввал, чарбҳо асосан дар ронҳо, пойҳо ва буғумҳо, дар дуюмӣ асосан дар шикам ва дар узвҳои дарунӣ ҷойгиранд.
Равғани аз ҳад зиёди шикам ба зиёд шудани хатари илтиҳоб, диабети қанд ва бемориҳои дилу рагҳо алоқаманд аст. Доираи камар аз 88 сантиметр ва бештар аз он барои занон ва 102 сантиметр ва бештар аз он барои мардон мушкилот ҳисобида мешавад, ба шарте ки BMI дар як вақт аз 25 боло бошад.
