กรดอัลฟาไลโปอิก – อาหารเสริมสำหรับน้ำหนัก: ลดน้ำหนัก

จากการศึกษาของ Oregon State University การรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดอัลฟาไลโปอิกทำให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดในคนอ้วน โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายเพิ่มเติม กรดอัลฟาไลโปอิกยังถือเป็นวิธีการล้างพิษโลหะหนัก และสามารถรับประทานได้ง่ายมากในรูปแบบแคปซูล

กรดอัลฟาไลโปอิกช่วยล้างพิษและช่วยลดน้ำหนัก

กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นกรดไขมันที่มีกำมะถันซึ่งมีขายในเชิงพาณิชย์เป็นอาหารเสริมมานานแล้ว มักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาล้างพิษ เนื่องจากสามารถจับและขจัดโลหะโดยเฉพาะ กรดอัลฟาไลโปอิกแตกต่างจากสารล้างพิษอื่นๆ มากมาย กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นน้ำและละลายในไขมัน จึงสามารถข้ามกำแพงเลือดสมองและล้างพิษในสมองได้

ในผู้ป่วยเบาหวาน polyneuropathy กรดอัลฟาไลโปอิกสามารถช่วยบรรเทาได้ในปริมาณสูง 1200 ถึง 1800 มก. ต่อวัน

กรดอัลฟาไลโปอิกยังใช้ในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเนื่องจากจากการศึกษาในปี 2017 พบว่ามันชะลอการลุกลามและอาการดีขึ้นในผู้ป่วยโรค MS การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายน 2020 ในวารสารโภชนาการ แสดงให้เห็นว่ากรดอัลฟาไลโปอิกสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

กรดอัลฟาไลโปอิกช่วยสลายไขมันในร่างกาย

การวิจัยดำเนินการโดยนักวิจัยจากสถาบัน Linus Pauling ที่ Oregon State University ผู้เข้าร่วมมีน้ำหนักเกินแต่เป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 พวกเขาได้รับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอัลฟาไลโปอิก 600 มก. ต่อวันหรือยาหลอกเป็นเวลาหกเดือน (24 สัปดาห์) มิฉะนั้น ผู้หญิงไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเลย ทั้งในด้านอาหารหรือระดับการออกกำลังกาย

เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก กลุ่มกรดอัลฟาไลโปอิกสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาที่ทำการศึกษา ในขณะที่กลุ่มยาหลอกยังคงมีน้ำหนักเท่าเดิม ผู้หญิงที่มีกรดไลโปอิกสูญเสียน้ำหนักตัวไป 1.7 เปอร์เซ็นต์ ค่าดัชนีมวลกายลดลงเฉลี่ย 0.6 ในขณะที่เพิ่มขึ้น 0.2 ในกลุ่มยาหลอก ในกลุ่มกรดไลโปอิก ผู้หญิงยังสูญเสียไขมันในร่างกายเกือบ 300 ปอนด์ ในขณะที่ผู้หญิงที่ได้รับยาหลอกมีไขมันเฉลี่ย กรัมเมื่อสิ้นสุดการศึกษา

ลดไขมันในร่างกาย 1 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

การลดน้ำหนักในกลุ่มกรดอัลฟาไลโปอิกอาจดูเล็กน้อยในช่วงหกเดือน อย่างไรก็ตาม หากคุณพิจารณาว่าผู้หญิงไม่ได้ควบคุมอาหาร ไม่เปลี่ยนอาหาร และไม่ออกกำลังกายอีกต่อไป การลดน้ำหนักเพียง แคปซูลก็ลดลงได้ กรดอัลฟาไลโปอิกจึงสามารถรวมเข้ากับแนวคิดการลดน้ำหนักและสนับสนุนความสำเร็จได้

กรดอัลฟาไลโปอิกยังส่งผลดีต่อค่าอื่นๆ บางอย่าง เช่น ช่วยเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย และปรับปรุงค่าการอักเสบ ซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นในภาวะน้ำหนักเกิน

กรดอัลฟาไลโปอิกรีไซเคิลวิตามินซีที่หมดลง

กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นโคเอ็นไซม์ที่สำคัญในการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ ปกป้องไมโตคอนเดรีย – แหล่งพลังงานของเซลล์ – จากความเครียดออกซิเดชัน ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ กรดอัลฟาไลโปอิกยังสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ หลังจากที่ถูกใช้จนหมดไปแล้ว เช่น วิตามินอี กลูตาไธโอน หรือวิตามินซี เพื่อให้สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้อีกครั้งด้วยพลังที่ตื่นขึ้นใหม่

กรดอัลฟาไลโปอิก – มีประโยชน์สำหรับโรคเรื้อรังหลายอย่าง

โดยปกติ สิ่งมีชีวิตของมนุษย์จะผลิตกรดอัลฟาไลโปอิกเพียงพอสำหรับความต้องการในชีวิตประจำวัน หากคุณใช้กรดอัลฟาไลโปอิกเป็นอาหารเสริมหรือเพื่อการรักษา กรดจะทำหน้าที่เกินสเปกตรัมปกติ เนื่องจากขณะนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการล้างพิษเพิ่มเติมซึ่งไม่ได้ใช้ในการเผาผลาญพลังงานจนหมด

กรดอัลฟาไลโปอิกที่มากเกินไปนั้นมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง แต่ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญน้ำตาลและเริ่มกระบวนการต้านการอักเสบ คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้เป็นสารประกอบที่สามารถใช้ร่วมกับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เลือกกรดอัลฟาไลโปอิกในรูปแบบ R ตามธรรมชาติเสมอ

“อาหารเสริมกรดอัลฟาไลโปอิกได้รับการศึกษามานานหลายทศวรรษแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด และการชราภาพ” อเล็กซานเดอร์ มิเชลส์ นักวิทยาศาสตร์การวิจัยจากมหาวิทยาลัย Linus Pauling Institute Universities ของรัฐโอเรกอน กล่าว

ผลลัพธ์มักจะมีแนวโน้มดีและแสดงให้เห็นว่ากรดอัลฟาไลโปอิกช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน มีผลดีต่อการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยควบคุมจังหวะกลางวันและกลางคืน อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาก่อนหน้านี้ ยังคงไม่คำนึงถึงสองด้านเสมอ

• ผู้เข้าร่วมที่มีอาการป่วยก่อนหน้านี้ (เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน) มักจะถูกใช้เพื่อดูว่ากรดอัลฟาไลโปอิกสามารถช่วยในอาการเหล่านี้ได้อย่างไร คุณสมบัติอื่นหรือเพิ่มเติมของกรดไลโปอิกยังไม่ถูกค้นพบ
• รูปแบบสังเคราะห์ของกรดอัลฟาไลโปอิกก็ถูกใช้บ่อยเช่นกัน ซึ่งเรียกว่ารูปแบบ S ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นในธรรมชาติ ดังนั้นจึงอาจไม่มีกิจกรรมในวงกว้างในฐานะรูปแบบธรรมชาติของกรดอัลฟาไลโปอิก (R- รูปร่าง ).

ดังนั้นเมื่อซื้อกรดอัลฟาไลโปอิก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรดอยู่ในรูปแบบ R การกำหนดคือกรด R-alpha lipoic หากผลิตภัณฑ์ระบุเพียงกรดอัลฟาไลโปอิก ให้ดูรายการส่วนผสมให้ละเอียดยิ่งขึ้นหรือสอบถามผู้ผลิตเกี่ยวกับแบบฟอร์มที่ใช้ ภายใต้ “การรักษาที่สำคัญด้วยกรดอัลฟาไลโปอิก” คุณจะพบแพ็คเกจการออมที่มีประสิทธิภาพด้วยกรด R-alpha lipoic สองแพ็คในราคาที่ต่ำกว่าแพ็คเดียว

วิธีรับประทานกรดอัลฟาไลโปอิกที่ดีที่สุด

เนื่องจากกรดอัลฟาไลโปอิกสามารถจับโลหะได้ จึงมีความเสี่ยงที่ไม่เพียงแต่จะจับโลหะที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปรอท แต่ยังรวมถึงโลหะที่ต้องการ เช่น เหล็ก B. อย่างไรก็ตาม ในการศึกษาหนึ่ง การทานกรดอัลฟาไลโปอิก 300 มก. วันละสองครั้งจะลดระดับธาตุเหล็กในซีรัมเท่านั้น ไม่ใช่เฟอร์ริติน (ที่เก็บธาตุเหล็ก) อย่างไรก็ตาม หากคุณทานกรดอัลฟาไลโปอิก 600 มก. (หรือปริมาณที่สูงกว่า) ต่อวันในระยะยาว คุณควรให้ความสนใจกับความสมดุลของแร่ธาตุของคุณ หรือรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุที่ดีเพื่อเป็นการป้องกัน (เช่น คอมเพล็กซ์วิตามินที่มีประสิทธิภาพ) . หากคุณมักมีภาวะขาดธาตุเหล็ก ทางที่ดีควรทานอาหารเสริมธาตุเหล็กจากธรรมชาติ (จากใบแกง) ด้วย

ไม่ว่าในกรณีใด กรดอัลฟาไลโปอิกควรรับประทานอย่างเดียว กล่าวคือ ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารและไม่ควรรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นๆ แต่ควรรับประทานอย่างน้อย 60 นาทีหลังอาหาร และให้ห่างจากอาหารเสริมแร่ธาตุมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณใช้กรดอัลฟาไลโปอิก เช่น บีในตอนเช้าเวลา 7 น. และตอนเย็นเวลา 6 น. ให้รับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุหรือธาตุเหล็ก เช่น เวลา 10 น. และ 3 น. หรือแม้กระทั่งเวลา 10 น. ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับ เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

หากคุณสนใจที่จะใช้กรดอัลฟาไลโปอิกเพื่อล้างพิษ ดูข้อมูลเพิ่มเติมในคู่มือการล้างพิษแบบองค์รวมของเรา

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของกรดอัลฟาไลโปอิก

กรดอัลฟาไลโปอิกโดยทั่วไปปลอดภัยและไม่ค่อยมีผลข้างเคียง บางครั้ง - ในปริมาณที่สูง - คลื่นไส้และอาการทางเดินอาหารที่ไม่รุนแรงอื่น ๆ รวมทั้งผื่นที่ผิวหนังเกิดขึ้น จากนั้นควรลดขนาดยาลงจนกว่าอาการจะหายไป จากนั้นสามารถเริ่มต้นใหม่อีกครั้งด้วยปริมาณที่น้อยลง ต้องคำนึงถึงข้อมูลดังกล่าว (การจัดหาแร่ธาตุ ฯลฯ )

กรดอัลฟาไลโปอิกยังสามารถยับยั้งผลกระทบของไบโอติน ซึ่งอาจส่งผลให้สูญเสียรสชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากรับประทานกรดอัลฟาไลโปอิกในปริมาณสูงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ในกรณีนี้ กรดอัลฟาไลโปอิกจะถูกยกเลิก และไบโอตินจะถูกใช้ 4 เท่า 5 มก. หรือ 2 คูณ 10 มก. ไบโอติน ซึ่งมักจะทำให้รสชาติกลับคืนอย่างรวดเร็ว (ภายในสองสามวัน) ตามรายงานกรณีศึกษาเมื่อเดือนมิถุนายน 2011