in

ข้าวบร็อคโคลี่เนื้อ

5 ราคาเริ่มต้นที่ 4 คะแนนโหวต
คอร์ส อาหารเย็น
อาหาร ในทวีปยุโรป
เสิร์ฟ 3 คน
แคลอรี่ 130 กิโลแคลอรี

เครื่องปรุงและส่วนผสม
 

(จานกระทะอร่อยมาก!)

  • 300 g เนื้อ (สเต็กสะโพก)
  • 1 กานพลูของกระเทียม
  • 1 ชิ้น ขิงขนาดเท่าวอลนัท
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย
  • 1 หัวหอมประมาณ 100 กรัม
  • 1 บรอกโคลี 500 กรัม (ล้างและหั่นประมาณ 400 กรัม)
  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
  • 350 ml น้ำดื่ม
  • 3 เกลือทะเลหยาบเม็ดใหญ่จากโรงสี
  • 3 พริกไทยเม็ดใหญ่จากโรงสี
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม
  • 1 ช้อนชา น้ำปลา

ข้าว:

  • 150 g ข้าว
  • 350 ml น้ำดื่ม
  • 1 ช้อนชา เกลือ

การปรุงแต่ง:

  • 2 ก้าน ผักชีฝรั่ง

คำแนะนำ
 

กระทะเนื้อและบรอกโคลี:

  • ทำความสะอาด / ปัดเนื้อวัว (สเต็กสะโพกหรือเนื้อวัวราคาแพง) แล้วหั่นเป็นเส้น ปอกเปลือกและสับขิงและกลีบกระเทียมให้ละเอียด ผสมขิงก้อนและกระเทียมก้อนลงในแถบเนื้อ แล้วผสมซีอิ๊วหวาน (2 ช้อนโต๊ะ) และซีอิ๊วขาว (2 ช้อนโต๊ะ) หมักเนื้อเส้นด้วยความเย็นประมาณ 1 ชั่วโมง ผสมซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็นครั้งคราว ปอกหัวหอมผ่าครึ่งแล้วหั่นเป็นเวดจ์ ล้างบรอกโคลีให้สะอาด หั่น/หั่นเป็นดอกเล็กๆ ล้างน้ำให้สะเด็ดน้ำ ตั้งน้ำมันให้ร้อน (2 ช้อนโต๊ะ) ในกระทะ ทอดเส้นเนื้อวัวในส่วนนั้น / ผัดแล้วนำออกมาอีกครั้ง เทน้ำมัน (1 ช้อนโต๊ะ) ลงในกระทะ ผัดหัวหอมอย่างแรง / ผัด เพิ่มบรอกโคลีดอกย่อยและผัด / ผัดด้วย ละลาย/เทน้ำ (350 มล.) ผสมน้ำดองที่เหลือ ปรุงรสด้วยเกลือ (3 หยิกใหญ่) พริกไทย (3 หยิกใหญ่) ซีอิ๊วหวาน (1 ช้อนโต๊ะ) ซีอิ๊วขาว (1 ช้อนโต๊ะ) ซีอิ๊วหอยนางรม (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำปลา (1 ช้อนชา) ) และทุกอย่าง ให้เคี่ยวประมาณ 6 - 8 นาที สุดท้าย ละลายแป้งข้าวโพด (1 ช้อนโต๊ะ) ในน้ำเย็นเล็กน้อย คนในกระทะและเคี่ยวจนซอสข้นเล็กน้อย จากนั้นยกกระทะออกจากจาน/เปลวไฟ

ข้าว:

  • หุงข้าวตามวิธีข้าวฤดูใบไม้ผลิ (ดูสูตรของฉัน: หุงข้าว) ในน้ำเค็ม 350 มล. (1 ช้อนชา) เป็นเวลา 20 นาที ใช้ส้อมฉีกแล้วปล่อยให้ระเหย

ให้บริการ:

  • เท/กดข้าวลงในถ้วยแล้วพลิกใส่จาน ทาบรอกโคลีเนื้อให้ทั่ว และโรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง

โภชนาการ

ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 130กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 13.4gโปรตีน: 1.2gอ้วน: 8g
รูปอวาตาร์

เขียนโดย จอห์นไมเยอร์ส

เชฟมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในอุตสาหกรรม 25 ปีในระดับสูงสุด เจ้าของร้านอาหาร. ผู้อำนวยการเครื่องดื่มที่มีประสบการณ์ในการสร้างโปรแกรมค็อกเทลระดับโลกที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ นักเขียนด้านอาหารที่มีเสียงและมุมมองที่ขับเคลื่อนโดยเชฟที่โดดเด่น

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ให้คะแนนสูตรนี้




เบเกอรี่: อัลมอนด์โรล

Labskaus จากทะเลเหนือ