เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
เนื้อกับผักบล็อคโคลี่:
- 220 g สเต๊กฮิป
- 1 กานพลูของกระเทียม
- 1 ขนาดเท่าวอลนัท กานพลูของกระเทียม
- 1 พริกแดง
- 1 ช้อนชา น้ำมันพริก
- 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วดำ
- 1 ช้อนชา ผงปรุงรส 5 อย่าง
- 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันดอกทานตะวัน
- 150 g ดอกบรอกโคลี
- 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
- 100 ml น้ำซุปเนื้อ (น้ำซุปสำเร็จรูป ½ ช้อนชา)
- 20 g แครอทสแน็ค
- 1 ช้อนชา แป้งมันสำปะหลัง
ข้าวบาสมาติ:
- 75 g ข้าวบาสมาติก
- 275 ml น้ำดื่ม
- 0,25 ช้อนชา เกลือ
ให้บริการ:
- มะเขือเทศเถา 2 * ½ ลูกสำหรับตกแต่ง
คำแนะนำ
เนื้อกับผักบล็อคโคลี่:
- ล้างสะโพกสเต็ก ซับให้แห้งด้วยกระดาษสำหรับทำครัว ขั้นแรกให้หั่นเป็นชิ้นแล้วหั่นเป็นเส้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเนื้อแข็งไปหน่อย!) ปอกเปลือกและสับกลีบกระเทียมและขิงให้ละเอียด ทำความสะอาด / คว้านพริกขี้หนู ล้างให้สะอาด หั่นเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สันในสเต็กกับน้ำมันพริก (1 ช้อนชา) ซีอิ๊วดำ (1 ช้อนโต๊ะ) ผง 5 เครื่องเทศ (1 ช้อนชา) กระเทียมกลีบก้อน หมักขิงและพริกหั่นเต๋าเป็นเวลาหลายชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่งค้างคืน ล้างบรอกโคลีและหั่นเป็นดอกเล็กๆ ปอกเปลือกแครอทด้วยเครื่องปอกและหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน (1 ช้อนโต๊ะ) ใส่ดอกบรอกโคลีลงไปผัด/ผัดประมาณ 9-10 นาทีที่อุณหภูมิปานกลางแล้วนำออกจากกระทะ ตั้งน้ำมันดอกทานตะวัน (1 ช้อนโต๊ะ) ในกระทะ ใส่เนื้อสะโพกสเต็กที่หมักแล้วลงทอดไฟแรง / ผัดจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ใส่บรอกโคลีและแครอทแท่ง อุ่นให้ร้อนสักครู่แล้วล้างเคลือบ / ราดซีอิ๊วขาว (1 ช้อนโต๊ะ) และน้ำซุปเนื้อ (100 มล.) ปล่อยให้ทุกอย่างเคี่ยวเบา ๆ ประมาณ 5 - 6 นาที ละลายแป้งมันสำปะหลังในน้ำเย็นเล็กน้อย ผัดในกระทะ นำขึ้นตั้งไฟ คนตลอดเวลาจนข้นเล็กน้อย จากนั้นเลื่อนกระทะออกจากเตาอบ
ข้าวบาสมาติ:
- นำข้าวบาสมาติ (75 กรัม) ไปต้มในน้ำ (275 มล.) พร้อมเกลือ (1/4 ช้อนชา) คนให้เข้ากันแล้วหุงโดยปิดฝาโดยใช้อุณหภูมิต่ำสุดประมาณ 20 นาที
ให้บริการ:
- กดข้าวลงในถ้วยแล้วคว่ำลงบนจาน ใส่เนื้อกับบรอกโคลี โรยหน้าด้วยมะเขือเทศครึ่งลูก จัดเสิร์ฟ