Bella Adams
ลดน้ำหนักด้วย Almased: ทุกอย่างเกี่ยวกับผลกระทบและส่วนผสมของการลดน้ำหนักและวิธีการทำงานของหลักการ 4 เฟส บวก: จะเกิดอะไรขึ้นหลังอาหาร?
ยังคงเป็นที่นิยมมากที่สุดในบรรดาอาหารสูตร: Almased และคุณคงรู้จักโฆษณาที่มีผู้หญิงผอมในชุดบิกินี่สีเหลืองกระโดดข้ามชายหาดอย่างมีความสุขใช่ไหม?
อาหาร Almased สัญญาว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายโดยไม่มีผลกระทบโยโย่
และแท้จริงแล้ว: ผงเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ใช้กันมากที่สุดในเยอรมนี แต่มันรักษาสิ่งที่สัญญาไว้หรือไม่?
หลักการของอัลมาเส็ด
เขย่าเลยที่รัก: The Almased Diet สัญญาว่าจะลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้คุณหิวโหย อาหารจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มเชคที่มีโปรตีนสูงซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณอิ่มได้เป็นเวลานานและลดความอยากอาหาร จำนวนมื้ออาหารจะถูกแทนที่ด้วยอาหารผงขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการ
ในด้านหนึ่ง Almased เสนอโปรแกรม 4 เฟส ซึ่งในตอนแรกอาหารทุกมื้อจะถูกแทนที่ด้วยการเขย่า ซึ่งจะค่อยๆ ปล่อยให้จาน "แข็ง"
แผนฉุกเฉินเรื่องบิกินี่คือโปรแกรม SOS สำหรับทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักสองสามปอนด์ในสองสัปดาห์ก่อนวันหยุดพักร้อน Almased ยังเสนอแผนการรักษาโรคเบาหวานและการอดอาหารอีกด้วย
นี่คือวิธีการทำงานของการสั่น
เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ น้ำตาลในเลือดจึงไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ และการตอบสนองของอินซูลินก็อยู่ในระดับปานกลางหลังจากดื่มโปรตีนเชค สิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขที่ดีสำหรับการควบคุมความเต็มอิ่ม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และการเผาผลาญไขมัน
นอกจากนี้ ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดยังลดลงอย่างมากจากการรับประทานอาหารแบบ Almased เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหาร "ปกติ" ดังนั้นหากคุณยึดถือแผนอัลมาเซด คุณจะลดน้ำหนักได้แน่นอน
เนื่องจาก Almased มีโปรตีนสูง จึงหลีกเลี่ยงการสลายตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นระหว่างการอดอาหารและการอดอาหารอย่างเข้มงวด การศึกษาทางคลินิกกับเครื่องดื่มโปรตีนพบว่าไม่มีการย่อยสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ
Anke เพื่อนร่วมงานของเราทดสอบการสั่นของ Almased: อ่านรายงานประสบการณ์ของ Almased พร้อมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ระยะของอัลมาเซด: โปรแกรมระยะยาวเทียบกับแผนฉุกเฉิน
โปรแกรม Almased ใดที่เหมาะกับคุณนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
โปรแกรมลดน้ำหนักตามแผนซึ่งเป็นโปรแกรมระยะยาวมีโครงสร้างในลักษณะที่คุณลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและไม่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก แผนฉุกเฉินได้รับการออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ โดยใช้เวลาเพียงสองสัปดาห์จึงจะเสร็จสิ้น
แผนอาหาร: สี่ขั้นตอนของอาหาร Almased
โปรแกรมระยะยาวของ Almased ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน นั่นหมายถึง: การเริ่มต้นที่ดีเพื่อชีวิตที่ง่ายขึ้น การรับประทานอาหารแบ่งออกเป็นสี่ระยะ:
ระยะเริ่มต้น: ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรม ร่างกายจะ “เตรียมพร้อม” สำหรับการเปลี่ยนแปลงเรื่องอาหารที่กำลังจะเกิดขึ้นและการลดน้ำหนักด้วยการดื่มการอดอาหาร และอาหารทุกมื้อจะถูกแทนที่ด้วยเครื่องดื่มอัลมาเซด มีสามเชคต่อวันอนุญาตให้ใช้น้ำซุปผักได้ ระยะเริ่มต้นจะใช้เวลาสามถึงเจ็ดวัน
ระยะการลด: ถึงเวลาลดน้ำหนักแล้ว ในระยะลดจะมีการรับประทานอาหารในตอนเช้าและตอนเย็น แต่อาหารกลางวันจะถูกแทนที่ด้วยมื้ออาหาร นอกจากนี้อาจแทะผลไม้เล็กน้อยและอนุญาตให้ใช้ผลไม้ในการเตรียมเชคได้ ระยะที่ สามารถขยายออกไปได้จนได้น้ำหนักที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือมื้ออาหารของคุณอุดมไปด้วยวิตามินและยังให้สารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนอีกด้วย
ระยะการรักษาเสถียรภาพ: ในช่วงระยะที่สาม อาหารมื้อเดียวจะถูกแทนที่ด้วยการเขย่าเพื่อรักษาน้ำหนักใหม่ไว้ ขั้นตอนนี้ยังช่วยให้คุณป้องกันการเกิดโยโย่ได้อีกด้วย อัลมาเซดแนะนำให้ดื่มเชคในตอนเย็น
ช่วงชีวิต: การลดน้ำหนักสิ้นสุดลงแล้ว แต่ควรป้องกันการเกิดโยโย่ วิธีนี้จะได้ผลโดยการรวมอัลมาเซดเข้ากับอาหารของคุณ นอกเหนือจากมื้ออาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อ เช่น เชคในระหว่างมื้ออาหารหรือเป็นส่วนเสริมในโยเกิร์ตหรือมูสลี่
แผนฉุกเฉินบิกินี่: สองสัปดาห์ Almased
เป้าหมาย: ลดน้ำหนักที่น่ารำคาญอย่างรวดเร็ว ด้วยแผนฉุกเฉิน คุณจะแทนที่มื้ออาหารทั้งหมดด้วยการเขย่าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และคุณยังสามารถจิบน้ำซุปผักได้มากถึงหนึ่งลิตรอีกด้วย
ตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง อาหารกลางวันจะถูกแทนที่ด้วยอาหารมื้อเบา: สลัดและผักที่มีเนื้อไม่ติดมันหรือปลา
ส่วนผสม: นี่คือสิ่งที่อยู่ใน Almased Shake
อัลมาเซดประกอบด้วยถั่วเหลือง โยเกิร์ตนมพร่องมันเนยและน้ำผึ้ง โปรตีนถั่วเหลืองที่มีอยู่ในผงเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ร่างกายหาได้ง่าย
คุณค่าทางชีวภาพของกรดอะมิโนนั้นได้รับความเข้มแข็งยิ่งขึ้นด้วยผงโยเกิร์ต น้ำผึ้งทำให้เชคมีรสหวาน เนื่องจากส่วนผสมทำให้เชคยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
การเขย่าเตรียมอย่างไร?
ผงนี้เตรียมด้วยน้ำและน้ำมันคุณภาพสูงซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างเหมาะสม ปริมาณแป้งที่คุณใช้ต่อการเขย่าขึ้นอยู่กับความสูงของคุณ ตามหลักการทั่วไป Almased แนะนำ: ส่วนสูงเป็นซม. – 100 = กรัมของผง Almased ต่อมื้อ
ผงผสมกับน้ำและวอลนัท ช้อนโต๊ะ น้ำมันลินสีดหรือเรพซีด จากนั้นจึงดื่มได้ทันที เชคแบบคลาสสิกนี้สามารถปรุงด้วยสมุนไพรหรือน้ำมะนาวได้
จากขั้นตอนที่สอง คุณสามารถเพิ่มผลไม้หรือโกโก้อบลงในเชคได้
การลดน้ำหนักได้ผลกับ Almased หรือไม่?
ชัดเจน: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย Almased โดยการเปลี่ยนมื้ออาหารจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้มาก สูตรที่ใช้ Almased เป็นวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพโดยส่งผลเชิงบวกต่อการเผาผลาญ
Almased อาจเป็นรายการสำคัญและเป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก
ทำไมต้องลดน้ำหนักด้วยอัลมาเซด?
การศึกษาที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จในการควบคุมอาหารแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโปรตีนเพิ่มขึ้น (เช่น ผ่านทางอาหารที่มีโปรตีน) จะประสบความสำเร็จมากกว่าเนื่องจากรู้สึกอิ่มสูง และการลดน้ำหนักประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันในสัดส่วนที่มากขึ้น
เนื่องจากการขาดแคลอรี่สูงในสองระยะแรกจึงรับประกันความสำเร็จในการลดน้ำหนัก
การเตรียมเชคก็ทำได้อย่างรวดเร็วมาก ซึ่งช่วยประหยัดเวลาในการปรุงอาหาร
อะไรต่อต้านการรับประทานอาหารแบบ Almased
หากคุณแทนที่อาหารสามมื้อด้วยอัลมาเซดเชค – ในช่วงเริ่มต้นที่เข้มข้นเป็นพิเศษและจำกัดเวลา – คุณจะรับประทานอาหาร 930 กิโลแคลอรี โปรตีนประมาณ 100 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเพียง 75 กรัมต่อวัน ปริมาณโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในช่วงลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา แม้ว่าจะสูงกว่าคำแนะนำทางโภชนาการตามปกติ แต่ก็ยังอยู่ในช่วงปริมาณโปรตีน 0.8 ถึง 2.0 กรัมต่อน้ำหนักตัว กิโลกรัมที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ
สารจากพืชทุติยภูมิ วิตามิน และแร่ธาตุมีให้ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเราจากอาหารสด คุณกินโปรตีนเชคเป็นหลัก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของระยะการลด การรับประทานอาหารเพียงวันละมื้อเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ
สำหรับผู้ชื่นชอบการทำอาหารและผู้ชื่นชอบรสชาติดีการรับประทานอาหารเป็นเรื่องยาก
และเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ การผสมผสานเครื่องดื่มเชคเข้ากับชีวิตประจำวันถือเป็นสิ่งสำคัญ กำลังทานอาหารอัลมาเซดในวันที่คนอื่นชอบกินพิซซ่าและพาสต้าใช่ไหม? ไม่เป็นไรขอบคุณ!
จะเกิดอะไรขึ้นหลังจากการไดเอทแบบ Almased?
เป้าหมายของแผนไดเอทคือการลดน้ำหนัก แต่ต้องงดน้ำหนักในภายหลังด้วย เครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยพัฒนานิสัยการกินเพื่อสุขภาพ และนั่นคือจุดสำคัญของเรื่องนี้ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารประเภทอื่นๆ การลดน้ำหนักในโลกจะไม่ทำอะไรเลยหากอาหารจานด่วนและสิ่งที่คล้ายกันถูกรับประทานอีกครั้งหลังรับประทานอาหาร
นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามมื้อหลังรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยประกอบด้วยผักจำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เส้นใยอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณทำมากเกินไปก็อย่าตกใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่มื้อเย็นด้วยโปรตีนเชคในวันถัดไป ซึ่งจะช่วยชดเชยอาการที่คุณพลาดได้ค่อนข้างดี
อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ควรกลายเป็นบรรทัดฐานอย่างแน่นอน หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักได้โดยไม่ทำให้น้ำหนักลดลง
