John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 200 g ควาร์กไขมันต่ำ
- 200 g โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1.5% หรือระดับไขมันตามชอบ
- 4 กานพลูกระเทียม
- 250 g บรอกโคลีก้าน
- น้ำมันมะกอก
คำแนะนำ
- ทำสูตรบางอย่างด้วยดอกบรอกโคลี ... และก้านก็เหลือ ... บรอกโคลีดิบ - โดยเฉพาะก้าน - รสชาติเหมือนโคห์ราบี ละเอียดมากและร้อนนิดหน่อย
- ปอกก้านเล็กน้อยจนเห็นแกนไฟ หั่น / หั่นเป็นชิ้นหรือแท่งที่ละเอียดมาก ผสมโยเกิร์ตกับควาร์ก ใส่กระเทียมสับละเอียด (อาจใส่เยอะๆ) แล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมบรอกโคลีและใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ที่เสร็จเรียบร้อย. เทลงในภาชนะที่ปิดสนิทแล้วปล่อยทิ้งไว้อย่างน้อย 30 นาที เมื่อเปิดฝา...
- จิ้มหรือกับข้าวกับมันฝรั่งทุกชนิดหรือทาหรือหรือ ...
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 73กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 3.2gโปรตีน: 13.5gอ้วน: 0.2g
