ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก: เครื่องเทศทำให้คุณผอมได้อย่างไร

ยี่หร่าถูกนำมาใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษ ทุกวันนี้ไม่ค่อยพบเครื่องเทศในตู้ยาของเรา มีประโยชน์มากมายโดยเฉพาะในแง่ของการเผาผลาญไขมัน! คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยยี่หร่าได้อย่างไร?

เราไม่ทำอะไรเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน: เราควบคุมอาหารแบบเร่งรัดและออกกำลังกายด้วยการเล่นกีฬา มันแตกต่างและเหนือสิ่งอื่นใดง่ายกว่ามาก Nature มีผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากมานำเสนอ ในบรรดาสมุนไพรนั้น กล่าวกันว่ายี่หร่าช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น การศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของเครื่องเทศที่มีต่อรูปร่างนั้นรุนแรงเพียงใด

ทำไมยี่หร่าถึงดีต่อการลดน้ำหนัก

ยี่หร่าถูกใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษ เป็นตัวช่วยธรรมชาติสำหรับปัญหาทางเดินอาหารเพราะมีน้ำมันหอมระเหยมากมาย คิวมินอลดีไฮด์เป็นสัดส่วนที่ใหญ่ที่สุด ซึ่งเป็นน้ำมันที่กระตุ้นน้ำย่อย การเคี้ยวเมล็ดยี่หร่าจึงเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการท้องอืดและปวดท้อง นอกจากนี้เมล็ดยังช่วยลดความรู้สึกหิวซึ่งป้องกันความอยากอาหาร

นอกเหนือจากผลประโยชน์ในระบบทางเดินอาหารแล้วยี่หร่ายังสามารถทำอะไรได้มากมายสำหรับรูปร่างของเรา คุณสมบัติในการย่อยอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้รู้สึกได้บนตาชั่ง นอกจากนี้ยี่หร่ายังสามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยเตหะรานในปี 2014

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน 88 คนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มศึกษารับประทานผงเครื่องเทศ 3 กรัมกับโยเกิร์ตและอาหาร มื้อต่อวันเป็นเวลา เดือน ยกเว้นแป้ง กลุ่มควบคุมได้รับอาหารเดียวกัน

การวิจัยก่อนและหลังการรับประทานอาหารพบว่ากลุ่มที่ทำการศึกษาไม่เพียงแต่ลดระดับคอเลสเตอรอลเท่านั้น น้ำหนัก รอบเอว และมวลไขมันในร่างกายก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน การศึกษาอื่นของอิหร่านกับอาสาสมัคร 78 คนสามารถแสดงให้เห็นว่ายี่หร่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับยาลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยยี่หร่า – นี่คือวิธีกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

เนื่องจากผงยี่หร่าเป็นเครื่องเทศตามธรรมชาติ คุณจึงสามารถใส่มันลงในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย เหนือสิ่งอื่นใดสามารถปรับแต่งอาหารตะวันออกและเมดิเตอร์เรเนียนได้ การลดน้ำหนักด้วยยี่หร่าไม่เพียงแต่ทำได้โดยการปรุงรสอาหารเท่านั้น แต่ชายี่หร่ายังสามารถทำให้ผอมลงได้อีกด้วย

มันฝรั่งยี่หร่าเป็นอาหารลดน้ำหนัก

มันฝรั่งและยี่หร่าเป็นส่วนผสมที่ไม่มีใครเทียบได้ในการลดน้ำหนัก เพราะทำให้อิ่มเร็วและลดความรู้สึกหิว เพียงปรุงรสมันฝรั่งต้มกับเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชา

ม้วนยี่หร่าช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้น

หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่ต้องม้วนทั้งๆ ที่อดอาหาร คุณสามารถใช้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้: โรลยี่หร่าที่ทำจากแป้งสะกดช่วยให้คุณอิ่มได้นานกว่าโรลแป้งขาว

วิธีการทำงาน: ผสมควาร์ก 250 กรัม นม 250 ช้อนโต๊ะ ไข่ 180 ฟอง แป้งสเปลท์ 30 กรัม ผงฟูครึ่งซอง เกลือ ช้อนชา และเมล็ดยี่หร่า ช้อนชา นวดและวางบนถาดอบที่รองด้วยกระดาษ parchment เพิ่มยี่หร่าที่ด้านบนและอบที่ องศาบนตะแกรงกลางประมาณ นาที

ชายี่หร่าสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลของเมล็ดมีความเข้มข้นในชายี่หร่า หากคุณดื่มก่อนมื้ออาหารทุกมื้อตลอดทั้งวัน คุณสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและควบคุมความอยากอาหารเพื่อให้คุณกินน้อยลงโดยอัตโนมัติ

วิธีการทำงาน: บดเมล็ดยี่หร่า 250 ช้อนชาแล้วเทน้ำเดือด มิลลิลิตรลงไป ทิ้งไว้สิบนาทีแล้วเครียด

ด้วยผงยี่หร่า การลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ง่ายกว่า แต่ยังสนุกมากขึ้นอีกด้วย เพราะแทนที่จะต้องวางแผนการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดและเปลี่ยนอาหารอย่างสิ้นเชิง คุณยังสามารถลดความรู้สึกหิวได้อย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย