การเปลี่ยนแปลงจะเริ่มต้นในหนึ่งวัน: จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหลังจากหนึ่งปีที่ปราศจากบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก แต่การเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากมาก ประโยชน์ต่อสุขภาพเริ่มต้นเร็วที่สุดหนึ่งชั่วโมงหลังจากมวนสุดท้ายและเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวันที่ผ่านไป

หลายคนกลัวว่าจะใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น

จะเริ่มเลิกบุหรี่ได้อย่างไร?

การเลิกบุหรี่หมายถึงการทำลายวงจรการเสพติดอันเลวร้าย และในความเป็นจริง การปรับสมองใหม่เพื่อหยุดความรู้สึกอยากนิโคติน

หากต้องการประสบความสำเร็จ ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการเลิกบุหรี่ควรมีแผนที่จะเอาชนะความอยากและสิ่งเร้า

ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่จะเห็นได้ชัดตั้งแต่ 1 ชั่วโมงหลังมวนสุดท้าย ยิ่งเลิกบุหรี่เร็วเท่าไร ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง โรคหัวใจและปอด และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น

หมายเหตุบรรณาธิการ: หนึ่งในวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถเลิกบุหรี่ได้คือการอ่านหนังสือของ Alan Carr เรื่อง The Easy Way to Quit Smoking

ทันทีที่คนเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายของเขาหรือเธอจะเริ่มฟื้นตัว

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร

หลังจาก 1 ชั่วโมง

ภายใน 20 นาทีหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย อัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงและกลับสู่ภาวะปกติ ความดันโลหิตเริ่มลดลงและการไหลเวียนโลหิตอาจเริ่มดีขึ้น

หลังจาก 12 ชั่วโมง

บุหรี่มีสารพิษหลายชนิด รวมทั้งคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งเป็นก๊าซที่มีอยู่ในควันบุหรี่

ก๊าซนี้อาจเป็นอันตรายหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากได้รับในปริมาณมาก และป้องกันไม่ให้ออกซิเจนเข้าสู่ปอดและกระแสเลือด หากสูดดมในปริมาณมากในช่วงเวลาสั้นๆ อาจหายใจไม่ออกเนื่องจากขาดออกซิเจนได้

หลังจากไม่ได้สูบบุหรี่เพียง 12 ชั่วโมง ร่างกายก็จะถูกทำความสะอาดจากก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ส่วนเกินที่มีอยู่ในบุหรี่ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์กลับสู่ปกติ ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น

ใน 1 วัน

ภายใน 1 วันหลังเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงของภาวะหัวใจวายจะเริ่มลดลง

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งทำให้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจได้ยาก การสูบบุหรี่ยังทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มลิ่มเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

ภายใน 1 วันหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความดันโลหิตของคนจะเริ่มลดลง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเนื่องจากความดันโลหิตสูงที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ ระดับออกซิเจนในร่างกายมนุษย์จะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อหัวใจ

หลังจาก 2 วัน

การสูบบุหรี่ทำลายปลายประสาทที่รับผิดชอบต่อกลิ่นและรสชาติ ในเวลาเพียง 2 วันหลังจากเลิกสูบบุหรี่ คนอาจสังเกตเห็นประสาทสัมผัสในการดมกลิ่นและรสชาติที่สดใสมากขึ้นในขณะที่เส้นประสาทเหล่านี้หายดี

หลังจาก 3 วัน

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้ 3 วัน ระดับนิโคตินในร่างกายมนุษย์ก็จะลดลง แม้ว่าการไม่มีนิโคตินในร่างกายจะดีต่อสุขภาพมากกว่า แต่การสูญเสียนิโคตินในช่วงแรกนี้อาจทำให้เกิดการถอนนิโคตินได้ หลังจากเลิกสูบบุหรี่ประมาณ 3 วัน คนส่วนใหญ่จะมีอาการหงุดหงิด หงุดหงิด ปวดศีรษะรุนแรง และความอยากอาหารเมื่อร่างกายปรับตัว

หลังจาก 1 เดือน

หลังจากผ่านไป 1 เดือน การทำงานของปอดจะเริ่มดีขึ้น เมื่อปอดรักษาและเพิ่มปริมาตรขึ้น ผู้ที่เคยสูบบุหรี่อาจสังเกตเห็นว่าอาการไอและหายใจลำบากลดลง ความอดทนในการเล่นกีฬาเพิ่มขึ้น และผู้ที่เคยสูบบุหรี่อาจสังเกตเห็นการฟื้นตัวของกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด เช่น การวิ่งและการกระโดด

ในอีก 1-3 เดือน

ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าหลังจากการเลิกสูบบุหรี่ การไหลเวียนโลหิตยังคงดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

หลังจาก 9 เดือน

หลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้เก้าเดือน ปอดก็ฟื้นตัวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โครงสร้างคล้ายเส้นผมที่ละเอียดอ่อนภายในปอดหรือที่เรียกว่าซีเลีย ได้ฟื้นตัวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายจากควันบุหรี่ โครงสร้างเหล่านี้ช่วยผลักเมือกออกจากปอดและช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ

ในเวลาเดียวกัน อดีตผู้สูบบุหรี่จำนวนมากสังเกตเห็นว่าอุบัติการณ์ของการติดเชื้อในปอดลดลง เนื่องจากโรคตาที่หายแล้วสามารถทำงานได้ง่ายขึ้น

หลังจาก 1 ปี

หนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงครึ่งหนึ่ง ความเสี่ยงนี้จะยังคงลดลงต่อไปเกินกว่าเครื่องหมาย 1 ปี