เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 100 g ข้าว
- 150 g ผักกระทะจีนแช่แข็ง
- 100 g ซังมินิสด
- 100 g ถั่วหิมะ
- 60 g ต้นหอมหั่นเป็นวง
- 1 ผักกวางตุ้ง สด สะอาด
- 1 ขึ้นฉ่ายฝรั่งหั่นเป็นวงแล้วล้างให้สะอาด
- 1 กระเทียมสับ
- 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสับ
- 1 ช้อนชา แป้งอาหาร
- 3 ช้อนโต๊ะ (ระดับ) ซีอิ๊วเบา
- 3 ช้อนโต๊ะ (ระดับ) เชอร์รี่หวาน
- เกลือ
- 1 ช้อนชา เครื่องเทศขมิ้นบด
- น้ำมันถั่วลิสง
- 30 g หัวหอม
- 1 ชิ้น พริกขี้หนูสดสับ
คำแนะนำ
การจัดเตรียม
- ตัดผักกวางตุ้งเป็นวง ตัดใบเป็นเส้น และผ่าครึ่งฝักข้าวโพดตามยาว ล้างถั่วลันเตาและต้มข้าวกับเกลือและขมิ้นล่วงหน้าหนึ่งวัน กระจายออกบนถาดอบและปล่อยให้เย็น ผสมแป้งข้าวโพดกับซอสถั่วเหลืองและเชอร์รี่ ละลายผักแช่แข็ง
การจัดเตรียม
- ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันถั่วลิสง 1 ช้อน แล้วผัดหัวหอม กระเทียม ขิง ขึ้นฉ่าย ข้าวโพด พริก และผักกวางตุ้งเป็นเวลา นาที เพิ่มผักแช่แข็งและทอดอีกสองนาที ใส่ถั่วลันเตาลงไปผัดต่ออีกสองนาที ใส่ใบผักชีและกระเทียมลงไป ใส่ซีอิ๊วขาวที่ผสมแล้วลงไปต้ม พับข้าวและตั้งไฟ ปรุงรสด้วยเกลือ พร้อมเสิร์ฟ
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 173กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 30.6gโปรตีน: 4.6gอ้วน: 1.9g