กาแฟต้านอาการเมาค้าง: ความจริงเกี่ยวกับว่ามันช่วยได้หรือไม่

อาการเมาค้างเกิดขึ้นเมื่อคนดื่มมาก มักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากดื่มมาทั้งคืน การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดกลุ่มอาการในวันรุ่งขึ้นที่คนทั่วไปเรียกว่าอาการเมาค้าง ขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้างที่รับประกันได้ กาแฟสามารถช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้ แต่ไม่น่าจะช่วยบรรเทาอาการได้มากนัก

หลายคนมีอาการในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินกว่าจะรับมือได้ อาการเหล่านี้อาจรวมถึงอาการปวดหัว คลื่นไส้ รู้สึกผ่อนคลาย และอ่อนแรง

มีการกล่าวอ้างกันมากมายว่าพิธีกรรมหรือสารบางอย่าง เช่น กาแฟ สามารถช่วยรักษาอาการเมาค้างได้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการดื่มกาแฟสามารถย้อนกลับผลของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้

ในความเป็นจริง แม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการเมาค้างได้ แต่การดื่มกาแฟสามารถยืดอายุอาการอื่น ๆ ได้ ปัจจุบัน วิธีเดียวที่จะป้องกันอาการเมาค้างคือการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ในบทความนี้ เราจะหารือกันว่ากาแฟสามารถลดหรือทำให้อาการเมาค้างแย่ลงและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการเมาค้างได้หรือไม่ Medical News Today เขียน

อาการเมาค้างคืออะไร?

อาการเมาค้างเกิดขึ้นเมื่อคนดื่มมาก มักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากดื่มมาทั้งคืน

นักวิจัยยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการเมาค้าง อย่างไรก็ตาม การวิจัยบ่งชี้ว่าปัจจัยทางชีววิทยา เช่น การขาดน้ำ การระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร การอักเสบ การได้รับสารเคมี การรบกวนการนอนหลับ และอาการขาดยาเล็กน้อย มีแนวโน้มที่จะมีส่วนทำให้เกิดอาการดังกล่าว การศึกษาบางชิ้นจากแหล่งที่เชื่อถือได้ยังแนะนำว่าพันธุกรรมอาจมีบทบาท

อาการเมาค้างอาจรวมถึง:

• ความเมื่อยล้า
• ความอ่อนแอ
• ปวดหัว
• เพิ่มความกระหาย
• ความไวต่อแสงและเสียง
• การทำงานหนัก
• ความหงุดหงิด
• ความกังวล
• ความเกลียดชัง
• อาการปวดท้อง
• เจ็บกล้ามเนื้อ
• เวียนหัว
• ความดันเลือดสูง

อาการที่เกิดขึ้นระหว่างการเมาค้างอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เท่ากันส่งผลต่อคนเราแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่สามารถคาดเดาได้ว่าปริมาณแอลกอฮอล์เท่าไรที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้าง

แอลกอฮอล์บางประเภทอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเมาค้าง ตัวอย่างเช่น งานวิจัยชิ้นหนึ่งเสนอว่า congeners ที่พบในวิญญาณมืด เช่น เบอร์เบิน สามารถทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้

หากบุคคลสังเกตเห็นว่าอาการแย่ลงหลังจากดื่มไวน์ โดยเฉพาะไวน์ขาว พวกเขาอาจมีอาการแพ้ซัลไฟต์

กาแฟช่วยได้ไหม?

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาอาการเมาค้าง และการดื่มกาแฟก็ไม่น่าจะช่วยบรรเทาอาการได้มากนัก เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ คาเฟอีนในกาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำมากขึ้น อาจทำให้อาการเมาค้างนานขึ้นหรือรุนแรงขึ้น

งานวิจัยเกี่ยวกับผลของกาแฟต่ออาการเมาค้างยังมีไม่มากนัก การศึกษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เช่น การผสมเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนกับแอลกอฮอล์

แหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) เตือนถึงอันตรายของการผสมแอลกอฮอล์กับคาเฟอีน การดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถปกปิดผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้ ทำให้คนรู้สึกตื่นตัวและมีสติมากกว่าปกติ

จากการทบทวนในปี 2011 ผู้ที่ผสมแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงมากกว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว การศึกษาในปี 2013 ยังระบุว่าการผสมแอลกอฮอล์กับคาเฟอีนไม่ได้ป้องกันอาการเมาค้าง

เคล็ดลับอื่น ๆ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างคือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง หากคนชอบดื่ม แนะนำให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ผู้คนสามารถพยายามจัดการและลดอาการโดยการให้น้ำคืน รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และพักผ่อนให้เพียงพอ

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเยียวยาที่บ้าน แม้ว่ากาแฟอาจไม่ช่วยอะไร แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารธรรมชาติบางชนิดสามารถช่วยอาการเมาค้างได้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ลูกแพร์เกาหลี
• หน่อไม้ฝรั่งป่า
• ขิง
• โสมจีน
• สาหร่ายทะเล

อย่างไรก็ตาม แม้จะมีหลักฐานว่าสารธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยอาการเมาค้างได้ แต่งานวิจัยยังเบาบางและไม่สามารถสรุปผลได้

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการได้ เช่นเดียวกับชาหรือเครื่องดื่มเกลือแร่บางชนิด อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มแก้อาการเมาค้างที่ง่ายและได้ผลที่สุดคือน้ำเปล่า