ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: คุณต้องใส่ใจกับสิ่งนี้

ควรทานอาหารเสริมเมื่อใด?

หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุล ปกติแล้วคุณไม่จำเป็นต้องอาหารเสริมใดๆ เนื่องจากการจัดหาวิตามินและแร่ธาตุนั้นทำให้มั่นใจได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของเราผลิตสารอื่นๆ ด้วย เช่น วิตามินดี

• สถานการณ์จะแตกต่างกันสำหรับสตรีมีครรภ์ ที่นี่อาหารเสริมเพิ่มเติมช่วยให้การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดี สารสองชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์: ไอโอดีนและกรดโฟลิก อาหารเสริมเพิ่มเติมกลายเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นด้วยอาหารที่สมดุลสำหรับสตรีมีครรภ์
• โดยเฉพาะในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณต้องพึ่งพาอาหารเสริมที่มีกรดโฟลิก ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 400 ไมโครกรัม ไอโอดีนมีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาลูกหลาน ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่สิบของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์จะให้ไอโอดีนแก่เด็ก เด็กในครรภ์ต้องการสารอาหารเพื่อการเผาผลาญที่ราบรื่นและเพื่อการสร้างกระดูก ใช้เกลือเสริมไอโอดีนในครัวระหว่างตั้งครรภ์และใช้ยาเม็ดไอโอดีนที่ครอบคลุมปริมาณที่แนะนำต่อวันประมาณ 100 ถึง 150 ไมโครกรัม
  คุณเป็นนักกีฬาและผลักดันร่างกายให้มีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยการฝึกฝนเป็นประจำหรือไม่? จากนั้นคุณอาจต้องการวิตามินและสารอาหารที่สูงกว่าคนที่กระตือรือร้นน้อย ในกรณีนี้ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่สามารถให้คำแนะนำส่วนบุคคลเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้
• ทุกคนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติควรให้วิตามิน B12 แก่ร่างกายนอกเหนือจากอาหารที่สมดุล การตรวจเลือดโดยผู้เชี่ยวชาญสามารถระบุข้อบกพร่องอื่นๆ ได้ นี่คือวิธีที่คุณพบอาหารเสริม B12 ที่เหมาะสมกับอาหารของคุณ

การเตรียมวิตามินใดที่มีความต้องการเป็นพิเศษ?

วิตามินซียังคงเป็นหนึ่งในอาหารเสริมยอดนิยม

• หลายคนคิดว่าถ้าคุณได้รับวิตามินซีมากจากอาหารเสริม แสดงว่าคุณกำลังทำประโยชน์ให้กับร่างกาย แต่นั่นไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เนื่องจากร่างกายมนุษย์สามารถเก็บวิตามินซีได้ในปริมาณหนึ่งเท่านั้น อะไรก็ตามมากกว่าที่ร่างกายรับเข้าทางปัสสาวะโดยตรง ดังนั้นอาหารเสริมวิตามินซีในปริมาณสูงที่มีราคาแพงจึงไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดี เป็นการดีกว่าที่จะหยิบผลไม้กรุบกรอบซึ่งมีสารจากพืชรองต่างๆ ในร่างกายนอกเหนือจากวิตามินซี
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมอื่นๆ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม สังกะสี และโอเมก้า 3