กินผลไม้ตอนเย็นไม่ดีต่อสุขภาพ

การกินผลไม้ในตอนเย็นไม่ได้ทำให้เสียสุขภาพแต่อย่างใด แต่จริงๆ แล้วไม่เหมาะกับบางคน เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนั้น และคุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ในตอนเย็น

กินผลไม้ในตอนเย็นหรือกินเปล่า – อธิบายง่ายๆ

นอกจากผักแล้ว ผลไม้ยังเป็นแหล่งใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย อย่างไรก็ตามหากบริโภคผลไม้เป็นหลักในตอนเย็นก็อาจทำให้เกิดปัญหาได้

• อิจฉาริษยา : หากคุณมีอาการแพ้ท้องควรหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ที่มีความเป็นกรดมาก เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรือแอปเปิ้ลในตอนเย็น หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกบ่อยครั้ง กรดผลไม้อาจทำให้กรดในกระเพาะเรอมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนอนลงหลังจากนั้นไม่นาน
• การย่อยอาหาร : ผลไม้ก็ย่อยไม่ได้เช่นกันในตอนเย็น แต่จะค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่และเริ่มหมักที่นั่น อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องได้
• ลดน้ำหนัก : นอกจากส่วนผสมอันทรงคุณค่าแล้ว ผลไม้ยังมีฟรุคโตสอยู่มากอีกด้วย การกินผลไม้มากเกินไปอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ ในช่วงเช้า ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นพลังงานได้ดี แต่ในตอนเย็น ตับจะประมวลผลคาร์โบไฮเดรตที่เหลือให้เป็นไขมัน ไขมันนี้จะยังคงอยู่ในร่างกายและถูกเก็บไว้ในเซลล์ในระยะยาว ฟรุกโตสยังทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ซึ่งสามารถทำให้คุณหิวอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย
• นอนหลับ : แม้ว่าคุณจะพบว่ามีปัญหาในการนอนหลับหลังรับประทานอาหารที่มีผลไม้ในตอนเย็น คุณก็ควรรับประทานผลไม้ในช่วงเวลาอื่นของวัน พลังงานที่ผลไม้ให้ผ่านฟรุกโตสสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวอีกครั้งอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องเพิ่มการเผาผลาญเพื่อย่อยผลไม้ ซึ่งจะทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทอีกด้วย

ผลไม้ชนิดไหนที่เหมาะกับตอนเย็นเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม โดยปกติคุณไม่จำเป็นต้องทำโดยไม่มีผลไม้เลยในตอนเย็น ฟังร่างกายของคุณและกินผลไม้ประเภทที่คุณไม่มีปัญหา

• ตามกฎทั่วไป ให้เน้นไปที่ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและมีกรดต่ำในช่วงท้ายของวัน เหล่านี้ได้แก่ แตงโม แอปริคอต ราสเบอร์รี่ ฝรั่ง เกรปฟรุต บลูเบอร์รี่ และมะละกอ
• รับประทานผลไม้ในปริมาณที่น้อยลงตลอดทั้งวัน ในตอนเย็นคุณสามารถกินได้ประมาณหนึ่งกำมือ
• นอกจากนี้ การเดินสักหน่อยหลังกินผลไม้ก็ช่วยได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท้องของคุณมีเสียงดัง การเคลื่อนไหวจะช่วยบรรเทาและกระตุ้นการย่อยอาหาร
• นอกจากนี้ หากคุณมีอาการท้องอืดและท้องอืด คุณสามารถลองบรรเทาอาการปวดด้วยชาที่เหมาะกับระบบทางเดินอาหารที่ทำจากโป๊ยกั้ก ยี่หร่า หรือยี่หร่า