Emma Miller
ในการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรใช้วิธี "แก้ไขอย่างรวดเร็ว" เพราะหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำหนักอาจกลับมาได้ และจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ต่อไปนี้เป็นนิสัยการกิน ประการที่ขัดขวางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ตามข้อมูลของ Matthias
“การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่การขาดน้ำ การเผาผลาญของคุณช้าลง และคุณอาจสูญเสียกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นไขมัน” Lauren Manaker นักกำหนดอาหารในสหรัฐฯ กล่าว
นิสัยอะไรที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้:
คุณกินแคลอรี่น้อยเกินไป
การลดปริมาณอาหารที่คุณกินอาจหมายความว่าคุณกำลังลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคลงอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดอดอาหาร
"ร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญได้เมื่อได้รับอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อน้ำหนักของคุณในระยะยาว" เมนาเกอร์กล่าว
คุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ
การพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลเสียต่อความพยายามในการดื่มน้ำของคุณ
“บางคนเข้าใจผิดว่าความกระหายคือความหิว และกินเมื่อพวกเขากระหายจริงๆ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากเกินไป ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
คุณพึ่งพาอาหารเสริมลดน้ำหนักโดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหาร
อาหารเสริมลดน้ำหนักไม่ได้ผลและอันตรายเมื่อต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพึ่งพาพวกเขาเพียงอย่างเดียวในการลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น
“อาหารเสริมไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนักวิเศษ การทานอาหารเสริมโดยไม่เปลี่ยนอาหารมักจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ” นักโภชนาการกล่าว
คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
บางคนเชื่อว่าหากพวกเขากินน้อยลง พวกเขาสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้มากขึ้น แต่วิธีนี้เป็นอันตรายต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ แอลกอฮอล์อาจมีแคลอรีเปล่าๆ ซึ่งทำให้น้ำหนักขึ้นได้
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังช่วยลดการยับยั้งชั่งใจ ซึ่งอาจทำให้ผู้คนตัดสินใจเลือกสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อเลือกว่าจะกินอะไร
คุณยอมอ้วนทุกอย่าง
คนส่วนใหญ่คิดว่าอาหาร "ไขมันต่ำ" สามารถเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ถ้าคุณกำจัดไขมันออกหมด คุณจะพลาดประโยชน์จากการลดน้ำหนัก
“ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไขมันมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอกและอะโวคาโดสามารถช่วยให้ผู้คนรู้สึกอิ่มและช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้” Manaker กล่าว
