การถือศีลอด: วิธีการเริ่มต้น

การอดอาหารเพื่อการบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระร่างกายและจิตใจให้สะอาด แต่: หากคุณต้องการเริ่มการรักษาด้วยการอดอาหาร คุณควรเตรียมตัวและร่างกายให้พร้อม และมีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ขณะถือศีลอด

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มอดอาหารคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก เช่น เนื้อสัตว์ ชีสแข็ง และอาหารทอดและไขมันเป็นส่วนใหญ่ในวันก่อน มันฝรั่ง ข้าว ผัก ผลไม้ (แอปเปิ้ล) และน้ำผลไม้เหมาะอย่างยิ่ง

วันบรรเทาทุกข์เป็นการเตรียมการ

การรักษาศีลอดจะเริ่มด้วยระยะเตรียมการหนึ่งถึงสองวัน ซึ่งเรียกว่าวันบรรเทาทุกข์ อาหารรสจืดเบาๆ เช่น ผักนึ่ง ซุปผัก หรือโจ๊ก แบ่งเบาภาระในลำไส้ การบริโภคพลังงานจึงลดลงเหลือประมาณ 1,000 กิโลแคลอรีต่อวัน

งดแอลกอฮอล์และนิโคติน

จากจุดนี้ล่าสุด แอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นสิ่งต้องห้าม ตามหลักการแล้วควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแม้ว่าจะไม่ได้รับการจัดการอย่างเข้มงวดอย่างที่เคยเป็นมาและโดยปกติแล้วจะดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วยต่อวัน แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงปกติ เช่นเดียวกับการเตรียมอารมณ์สำหรับการอดอาหาร (พักผ่อนให้มากขึ้น เครียดน้อยลง) ตามแนวทางการรักษาด้วยการอดอาหาร การบำบัดด้วยการอดอาหารควรดำเนินการในกลุ่มภายใต้การดูแลของแพทย์

ลำไส้ว่างช่วยป้องกันความหิว

วันแรกของการถือศีลอดนั้นเริ่มด้วยการล้างลำไส้ให้สะอาด เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกหิวในระหว่างการอดอาหาร วิธีการรักษาทั่วไปสำหรับสิ่งนี้คือเครื่องดื่มระบายที่มีเกลือของ Glauber (จากร้านขายยา): น้ำหนึ่งลิตรที่มีเกลือของ Glauber 30 ถึง 40 กรัมเมาภายใน 20 นาที น้ำมะนาวสามารถปรับปรุงรสชาติของน้ำเกลือได้ หลังจากผ่านไป 30 นาที ของเหลวอีกครึ่งถึงหนึ่งลิตร (น้ำหรือชา) จะถูกถ่าย

วันถือศีลอด: ดื่มแทนการกิน

ในระหว่างวันถือศีลอด น้ำซุปผักหนึ่งในสี่ลิตร น้ำผักหรือผลไม้คั้นสดในปริมาณเท่ากัน น้ำผึ้ง 30 กรัม และของเหลวอย่างน้อย 2.5 ลิตร (น้ำ ชาสมุนไพร) ทุกวัน ปริมาณพลังงานสูงสุดที่อนุญาตในช่วงวันที่อดอาหารคือ 250 ถึง 500 กิโลแคลอรีต่อวัน บัตเตอร์มิลค์อาจดื่มได้ในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน

เคล็ดลับการล้างหน้าอย่างอ่อนโยน

เนื่องจากลำไส้ขาดอาหารหยาบจากผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดในช่วงวันที่อดอาหาร คนอดอาหารบางครั้งจึงต้องการยาระบายเพื่อให้แน่ใจว่าลำไส้จะล้างลำไส้อย่างน้อยทุกสองวัน

ยาระบายอ่อนๆ ได้แก่ มะนาว กะหล่ำปลีดอง หรือน้ำพลัม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ บัตเตอร์มิลค์ เครื่องดื่มขนมปัง หรือกาแฟ หากความช่วยเหลือที่อ่อนโยนไม่เพียงพอ น้ำมันละหุ่ง น้ำเกลือ เกลือกลาเบอร์หรือเอปซอม ออลเดอร์บัคธอร์นหรือชามะขามแขก และแลคโตสก็สามารถใช้ได้เช่นกัน ในกรณีที่รุนแรง ให้สวนทวารช่วยบรรเทาได้

นานแค่ไหนถึงจะอดอาหาร

การอดอาหารตาม Buchinger มักใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์ แต่การอดอาหารที่มีระยะเวลาสั้นลงก็สามารถส่งผลดีได้เช่นกัน หากใช้การอดอาหารเป็นยา ระยะเวลาการอดอาหารอาจนานถึงหกสัปดาห์

ตามที่สมาคมการแพทย์เพื่อการอดอาหารเพื่อการรักษาและโภชนาการ (ÄGHE) การอดอาหารเพื่อการรักษาควรใช้เวลา 7 ถึง 10 วัน บวกกับวันที่เตรียมการ และอีกสามวันเพื่อทำให้นิสัยการกินเป็นปกติ

การละศีลอดหมายถึงอะไร?

ในตอนท้ายของการถือศีลอด การรักษาคือสิ่งที่เรียกว่าการอดอาหาร ในระหว่างที่กินแอปเปิ้ลดิบหรือปรุงสุกอย่างช้าๆ และในซุปมันฝรั่งตอนเย็น จากนั้นสิ่งที่เรียกว่าการป้อนซ้ำจะเริ่มต้นโครงสร้างทางโภชนาการด้วยอาหารมังสวิรัติแบบเบาที่มีเส้นใยจำนวนมากและกรดไขมันไม่อิ่มตัวในสัดส่วนที่สูง

ควรเคี้ยวอาหารอย่างมีสติและช้าๆ การบริโภคพลังงานเพิ่มขึ้นในแต่ละวันเมื่ออาหารเพิ่มขึ้น: 800, 1,000, 1,200 และ 1,600 กิโลแคลอรี ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร การเคลื่อนไหวของลำไส้โดยธรรมชาติและการเคลื่อนไหวของลำไส้ควรเกิดขึ้นอีกครั้งภายในวันที่สี่ของอาหารอย่างช้าที่สุด

ใครได้รับอนุญาตให้ถือศีลอดโดยลำพัง?

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงมักจะอดอาหารคนเดียวที่บ้านได้ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณล่วงหน้า หากคุณถือศีลอดเป็นครั้งแรก คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนจากผู้นำการอดอาหารที่ผ่านการฝึกอบรมหรือแพทย์ที่มีประสบการณ์การถือศีลอด ใครก็ตามที่มีอาการป่วยก่อนหน้านี้ไม่ควรถือศีลอดโดยลำพัง