ความเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหาร: วิธีหลีกเลี่ยงประสิทธิภาพที่ลดลง

ชนิทเซลขนาดใหญ่พร้อมเฟรนช์ฟรายส์มีรสชาติดีอีกครั้ง แต่ระหว่างทางจากโรงอาหารไปยังโต๊ะทำงานของคุณ คุณสังเกตเห็นแล้วว่า: คุณรู้สึกกระสับกระส่าย เหนื่อย และกระสับกระส่าย ตอนนี้ เป็นการดีที่จะรู้ว่าอะไรช่วยต่อต้าน “ชนิทเซลริเจอร์”

แค่รำคาญ : กินเสร็จเมื่อยล้า

กินแล้วเหนื่อยไม่ใช่อาการป่วย แม้แต่ผู้ที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ไม่รอดจากปรากฏการณ์นี้ กระเพาะอาหารต้องการเลือดเพื่อการย่อยอาหาร ซึ่งขาดในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง ความเข้มข้นลดลง

ในขณะที่การนั่งบนโซฟาในตอนกลางวันที่บ้านไม่ได้รบกวนคุณและสามารถงีบหลับได้ แต่เป็นปัญหาในสำนักงาน: ที่นี่เราไม่สามารถแค่นอนบนโต๊ะและหลับตาได้ ดังนั้น คุณควรป้องกัน "อาการโคม่าซุป" ในวันทำงานและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน ผู้เชี่ยวชาญของเราเปิดเผยสิ่งที่สำคัญ อย่างไร และคุณสามารถฟิตร่างกายได้ตลอดทั้งวันอย่างไร เหนือสิ่งอื่นใด อาหารแนะนำที่ไม่เพียงแต่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดในเวลาสั้นๆ แต่ให้ระดับคงที่

เคล็ดลับต้านตกเที่ยง

เนื่องจากมีผลกระตุ้นในระยะเวลาสั้น ๆ ของหวานจึงไม่แนะนำให้ใช้ของว่างในสำนักงานหากคุณต้องการเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะให้พลังงานที่สดใหม่ในช่วงบ่ายด้วยอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นเวลานาน ดื่มน้ำมาก ๆ เพราะของเหลวน้อยเกินไปก็ทำให้เกิดความเฉื่อยได้เช่นกัน

หากคุณติดกับดัก "โคม่าให้อาหาร" แล้ว การออกกำลังกายจะช่วยได้: สุภาษิตโบราณที่ว่า "หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คุณควรพักผ่อนหรือเดินเป็นพันก้าว" เป็นความจริงอย่างแน่นอน! ไม่เกี่ยวกับการเล่นกีฬาหนักๆ แม้แต่การเดินในช่วงเที่ยงวันก็เพียงพอแล้ว สนับสนุนลำไส้ในการทำงานย่อยอาหารและทำให้การไหลเวียนไป หากคุณไม่สามารถลุกจากโต๊ะทำงานได้ อย่างน้อยก็ระบายอากาศและออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายบ้าง

การป้องกันเริ่มต้นวันก่อน

โดยวิธีการป้องกันอาการเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหลังรับประทานอาหารเริ่มในตอนเย็นก่อน อย่าเลือกอาหารมื้อสุดท้ายหนักเกินไปสำหรับมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน เพราะอาจรบกวนการนอนในตอนกลางคืนของคุณ หากคุณนอนหลับไม่สนิท ร่างกายของคุณจะเรียกร้องสิทธิในการพักผ่อนในวันถัดไป ถ้าเป็นไปได้ อย่าข้ามมื้อเช้า แต่เติมพลังงานที่กักเก็บเอาไว้ในชั่วข้ามคืน มิฉะนั้น คุณจะกินสองครั้งในมื้อกลางวัน และรับประกันว่าจะเอาชนะความเหนื่อยล้าหลังอาหารได้

หากไม่มีวิธีการใดที่ใช้ได้ผลและมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง คุณควรให้แพทย์ตรวจสุขภาพของคุณ ความผิดปกติเช่นโรคเบาหวานสามารถอยู่เบื้องหลังอาการที่เด่นชัดดังกล่าวได้