in

เนื้อสันในกับบรอกโคลี

5 ราคาเริ่มต้นที่ 4 คะแนนโหวต
คอร์ส อาหารเย็น
อาหาร ในทวีปยุโรป
เสิร์ฟ 2 คน
แคลอรี่ 139 กิโลแคลอรี

เครื่องปรุงและส่วนผสม
 

สำหรับดอง:

  • 1 ชิ้น ขิง 10 กรัม
  • 1 กานพลูของกระเทียม
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊ว
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วหวาน
  • 2 ช้อนโต๊ะ เชอร์รี่
  • 4 ช้อนโต๊ะ น้ำดื่ม
  • 1 ช้อนชา น้ำตาลทราย

สำหรับเนื้อกับบรอกโคลี:

  • 200 g เนื้อสันใน
  • 1 หัวหอมประมาณ 100 กรัม
  • 500 g บรอกโคลี (ล้างให้สะอาด 300 กรัม)
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
  • 2 เกลือเม็ดใหญ่
  • 2 พริกไทยเม็ดใหญ่

เสิร์ฟ:

  • มะเขือเทศ 1 ลูก + ใบผักชีฝรั่ง 2 ใบ

คำแนะนำ
 

สำหรับดอง:

  • ปอกเปลือกและสับขิงและกลีบกระเทียมให้ละเอียด ผสมส่วนผสมทั้งหมด (ขิงหั่นเต๋า กลีบกระเทียมหั่นเต๋า ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วหวาน เชอร์รี น้ำเปล่า และน้ำตาลทรายแดง) สำหรับหมัก

สำหรับเนื้อกับบรอกโคลี:

  • ตัดเนื้อวัวเป็นเส้นและผสมให้เข้ากันกับน้ำดอง หมักทิ้งไว้ในตู้เย็นประมาณ 1 ชั่วโมง คนเป็นระยะๆ ล้างบรอกโคลีให้สะอาด หั่นเป็นดอกเล็ก ๆ ล้างให้สะอาด สะเด็ดน้ำ ปอกหัวหอมและหั่นเป็นเสี้ยว ตั้งน้ำมัน (1 ช้อนโต๊ะ) ในกระทะ แล้วผัดเนื้อสันใน สะเด็ดน้ำให้แห้ง แล้วเลื่อนไปที่ขอบกระทะ ใส่หัวหอมซอยลงไปผัดคลุกเคล้ากับเนื้อ ใส่ดอกบรอกโคลี เทน้ำดอง และผัดทุกอย่างประมาณ 7 - 8 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ (2 หยิบมือใหญ่) และพริกไทย (2 หยิบมือใหญ่) แล้วเสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศครึ่งลูก

โภชนาการ

ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 139กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 2.8gโปรตีน: 11.2gอ้วน: 7.7g
รูปอวาตาร์

เขียนโดย จอห์นไมเยอร์ส

เชฟมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในอุตสาหกรรม 25 ปีในระดับสูงสุด เจ้าของร้านอาหาร. ผู้อำนวยการเครื่องดื่มที่มีประสบการณ์ในการสร้างโปรแกรมค็อกเทลระดับโลกที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ นักเขียนด้านอาหารที่มีเสียงและมุมมองที่ขับเคลื่อนโดยเชฟที่โดดเด่น

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ให้คะแนนสูตรนี้




ไก่งวง Schnitzel ลดเหลือครึ่งหนึ่งด้วยมันฝรั่งงาและเบคอน

ขนมปังปิ้งกับแฮมหมักเนื้อและไข่คน