John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 250 g พริกขี้หนู
- 250 g มะเขือ
- 250 g บวบ
- 250 g มะเขือเทศ
- 2 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศ
- 4 ช้อนโต๊ะ ข้าว
- 250 ml น้ำดื่ม
- 3 กานพลูของกระเทียม
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- เกลือและพริกไทย
คำแนะนำ
- ล้างผักให้สะอาดหั่นเป็นลูกเต๋า ถ้าก้อนใหญ่ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ ให้ใส่ผักลงไป ปรุงรสและเคี่ยวต่อประมาณ 8 นาที ผัดซอสมะเขือเทศ ใส่น้ำและข้าว
- นำทุกอย่างไปต้มชั่วครู่และปรุงอาหารด้วยการตั้งค่าต่ำสุดโดยปิดฝาเป็นเวลา 25 นาที
- คุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามปริมาณผักที่กำหนด คุณสามารถชั่งน้ำหนักผักเข้าหรือออกได้
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 62กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 8.6gโปรตีน: 1.4gอ้วน: 2.3g
