John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 1 ชิ้น กล้วยสด
- 1 ชิ้น กีวีสด
- 6 ชิ้น สตรอเบอร์รี่สด
- 60 g ราสเบอร์รี่สด
- 60 g บลูเบอร์รี่สด
- 200 g Quark Marger ระดับ 0.3% ปราศจากแลคโตส
- 100 มิลลิลิตร นมแลคโตสฟรี 1.5%
- 1 ช้อนโต๊ะ (ระดับ) เด็ก
คำแนะนำ
- ปอกกล้วยและผลกีวีแล้วหั่นเป็นชิ้น ล้างสตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่
- ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่นแล้วปล่อยให้ผสมเป็นเวลา 1 นาที ทำให้ควาร์กเชคได้ประมาณ 500 มล
- พร้อมแล้ว ...... เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ ........
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 72กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 11.1gโปรตีน: 1.9gอ้วน: 1.7g
