John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 100 g สีเขียวบด
- 25 g เมล็ดทานตะวัน
- 50 g ข้าวโอ๊ตบด
- 1 กระเทียมกลีบสับ
- 2 ช้อนชา น้ำซุปผักสำเร็จรูป ปราศจากยีสต์
- 1 หอม
- 1 ช้อนชา เกลือ
- 1 ช้อนชา ผงกะหรี่
- 1 ช้อนโต๊ะ วางมะเขือเทศปรุงรส
- แป้งบ้าง
- น้ำมันสำหรับทอด
คำแนะนำ
- ใส่กรีนสเปลท์ เมล็ดทานตะวัน และเกล็ดข้าวโอ๊ตลงในกระทะพร้อมกับกระเทียมสับและน้ำสต๊อกผัก เติมน้ำเพื่อให้ครอบคลุมปริมาณ นำไปต้มสักครู่ ยกลงจากเตา แช่ไว้ประมาณ. 10 นาที. สับหัวหอมใส่ "ข้าวต้ม" พร้อมกับเครื่องเทศและวางมะเขือเทศ นี้ควรจะเหนียวมากหลังจากผสม เพิ่มแป้งประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะเพื่อให้ส่วนผสมแน่นขึ้นเล็กน้อยและปล่อยให้ทั้งหมดยืนอีก 20 นาที ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ฟอร์มลูกจากประมาณ. ส่วนผสมอย่างละหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วใส่ลงในกระทะ กดให้แบนด้วยไม้พายแล้วทอดทั้งสองด้านประมาณ 10 นาที. จากนั้นคุณก็ทำเบอร์เกอร์เพื่อลิ้มรส
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 329กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 43.4gโปรตีน: 14.1gอ้วน: 10.8g
