เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
ต่อคน
- 2 ชิ้น ไข่ช่วงฟรี
- 3 ช้อนโต๊ะ นมไขมันต่ำ
- 0,5 พวง กุ้ยช่ายสด
- 0,5 พวง เกลือกระเทียมป่า
- 1 หยิก พริก (พริกป่น) - ผลิตเอง
- 1 แผ่นดิสก์ แฮมสุก
- 3 แผ่นดิสก์ มะเขือเทศลูกยอ
- 2 แผ่นดิสก์ ชีส (มี)
- 1 ช้อนชา เนย
คำแนะนำ
- ตีไข่กับนม กุยช่ายหั่นเป็นม้วน เกลือ และพริกป่น ฉันเอาของตัวเองจาก KB ของฉันเพิ่ม ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบ หั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วโรยด้วยเกลือกระเทียมป่าเล็กน้อย
- อุ่นเนยในกระทะที่ไม่ติดกระทะ เทไข่ลงไป ตั้งเป็นไข่เจียวบนไฟร้อนปานกลางขณะกระตุกกระทะ จากนั้นใส่มะเขือเทศลงไปครึ่งหนึ่ง วางแฮมไว้ด้านบน และสุดท้ายเป็นชีส นี่คือชีสรสเผ็ดที่สามารถละลายได้
- ตอนนี้พับอีกครึ่งหนึ่งของไข่เจียวแล้วปล่อยให้ทุกอย่างยืนที่ระดับต่ำสุดประมาณ 5 นาที จากนั้นแฮมก็อุ่นและชีสก็ละลาย
- เลื่อนไข่เจียวลงบนจาน ถ้ากินไม่เยอะก็แบ่งเป็น ส่วน นอกจากนี้ในหม้อกาแฟและผลไม้สำหรับของหวาน เราชอบกินส้มตำ
ถ้อยคำส
- ฉันเขียนไข่เจียวด้วยส่วนผสมสำหรับแต่ละคน ฉันทำเช่นนี้สำหรับแต่ละคนในกระทะแยกต่างหากเพื่อให้พร้อมในเวลาเดียวกัน และตอนนี้เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณ
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 147กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 2.4gโปรตีน: 8.9gอ้วน: 11.4g