เด็กและผู้ใหญ่สามารถรับประทานส้มเขียวหวานได้กี่ผลต่อวัน – คำตอบของนักโภชนาการ

ส้มเขียวหวานเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูหวัดและไวรัส และเด็กๆ ก็ชอบมันมากเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงประโยชน์และโทษของผลไม้ชนิดนี้ ส้มเขียวหวานเป็นหนึ่งในคุณสมบัติหลักของปีใหม่ และเด็ก ๆ ก็ชอบผลไม้ชนิดนี้ นักโภชนาการ Victoria Govorukha อธิบายถึงประโยชน์ของส้มเขียวหวานและความถี่ที่เด็กๆ สามารถรับประทานได้

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า เด็กควรกินส้มเขียวหวานไม่เกิน ลูกต่อวัน เนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมาก และจัดเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่ใหญ่ที่สุด นอกจากนี้ ส้มเขียวหวานยังมีกรดจำนวนมาก ซึ่งร่างกายของเด็กสามารถตอบสนองได้แตกต่างกัน Govorukha เขียนบน Instagram

อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ก็ไม่ควรกินส้มเขียวหวานมากเกินไปเช่นกัน แนะนำให้ไม่เกิน 4-6 ชิ้นต่อวัน

แนะนำให้บริโภคผลไม้ก่อนหรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลัก

“ถ้าคุณทานอาหารมื้อหนักและมีไขมันมากในมื้อกลางวัน (มื้อเช้าหรือมื้อเย็น) การกินส้มเขียวหวานจะช่วยให้กระเพาะของคุณย่อยสิ่งที่คุณกินเข้าไปได้เร็วขึ้น แต่ไม่ควรกินส้มเขียวหวานในขณะท้องว่าง เพราะกรดในส้มมีความเข้มข้นสูง มิฉะนั้น อาหารอันโอชะอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือท้องอืดได้” นักโภชนาการกล่าว

ส้มเขียวหวาน – ประโยชน์

ส้มเขียวหวานก็เหมือนกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วย นั่นคือเหตุผลที่ผลไม้เหล่านี้ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูหวัดและโรคไวรัส เนื่องจากกรดแอสคอร์บิกส่งเสริมการผลิตสารพิเศษในร่างกายที่เสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย

ส้มเขียวหวานยังมีวิตามินดี ร่างกายของเราสามารถทนทุกข์ทรมานในฤดูหนาวเนื่องจากขาดแสงแดดซึ่งส่วนใหญ่แสดงออกในรูปแบบของการเสื่อมสภาพของอารมณ์อาการทางผิวหนังที่เป็นลบ ฯลฯ

นอกจากนี้ ส้มเขียวหวานยังอุดมไปด้วยวิตามิน K, B1 และ B2 รวมถึงน้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษ ซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้ส่วนหนึ่งจึงช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้

ส้มเขียวหวาน - อันตราย

ก่อนรับประทานส้มเขียวหวาน ต้องแน่ใจว่าได้ล้างมันแล้ว เพราะเปลือกมีอันตรายมากมาย ความจริงก็คือว่าพาหะนำเอทิลีนปกคลุมผลไม้สีเขียวซึ่งเป็นสารพิษที่สะสมในตับ

ส้มเขียวหวานดังกล่าวเหนียวเมื่อสัมผัส เมื่อปอกผลไม้ สารอันตรายทั้งหมดจะติดมือและเนื้อ อย่าปอกส้มเขียวหวานด้วยฟันของคุณ

ส้มที่มีจุดสีเขียวแสดงว่าผลไม้นั้นเป็นโรค เปลือกเป็นมันแวววาวที่ผิดธรรมชาติ หมายความว่าส้มเขียวหวานได้รับการฆ่าเชื้อราแล้ว