เท่าไหร่ Ayran ต่อวันมีสุขภาพดี – อธิบายง่ายๆ

Ayran ต่อวันมีสุขภาพดีแค่ไหนเป็นคำถามที่สำคัญ เครื่องดื่มคอเคเชียนซึ่งเป็นที่นิยมมากในประเทศนี้ มักใช้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก น้ำอัดลมมีแคลอรีต่ำมาก

Ayran ดื่มวันละเท่าไหร่

แน่นอนว่าคุณต้องการดื่ม Ayran มากแค่ไหนต่อวันนั้นขึ้นอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มในปริมาณมากทุกวัน คุณควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• Ayran มีเกลือจำนวนมากเมื่อเปรียบเทียบ เครื่องดื่มมีเกลือ 0.8 กรัมต่อ 100 มิลลิลิตร DGE แนะนำให้บริโภคเกลือสูงสุดหกกรัมต่อวัน หากคุณบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นเวลานาน คุณเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ปัญหาเกี่ยวกับไต และการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมในลำไส้
• ด้วย Ayran 750 มิลลิลิตร คุณถึงขีดจำกัดสูงสุดของวันแล้ว อย่าลืมว่าอาหารและอาหารอื่นๆก็มีเกลือเช่นกัน ดังนั้นคุณควรบริโภค Ayran น้อยกว่าสามในสี่ของลิตรต่อวัน
• อย่างไรก็ตาม การบริโภคเกลือในปริมาณสูงจะกลายเป็นปัญหาหากคุณบริโภค Ayran เป็นจำนวนมากเป็นประจำ หากครั้งหนึ่งคุณดื่มเครื่องดื่มจำนวนมากและรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำในอีก - วันข้างหน้า คุณไม่ควรคำนึงถึงผลที่ตามมาในระยะยาว