ลดน้ำหนักด้วยลูกพลับ: ทำไมลูกพลับเป็นผลไม้ศักดิ์สิทธิ์

การรวมลูกพลับในอาหารของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ในเคล็ดลับสุขภาพนี้ เราจะอธิบายวิธีการทำงานกับผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อย

นี่คือวิธีที่คากิช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

คากิสุกมีรสหวานเป็นสุข แต่ผลไม้ไม่เพียงอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้หากคุณใช้ลูกพลับแทนช็อกโกแลตและอื่นๆ

• เนื่องจากความหวานและส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ ผลไม้แปลกใหม่จึงเป็นทางเลือกในอุดมคติแทนขนมหวานเมื่อคุณรู้สึกอยากอาหาร
• ด้วยประมาณ 70 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ลูกพลับมีแคลอรีสูงกว่ากีวีหรือส้มเขียวหวาน เส้นใยอาหารประกอบด้วยช่วยให้ย่อยอาหารได้ดี – และนี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
• ในเวลาเดียวกัน คุณให้วิตามินและแร่ธาตุมากมายแก่ร่างกายด้วยการเพลิดเพลินกับลูกพลับ
• ดังนั้น ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ ให้หยิบลูกพลับแทนของหวาน สิ่งนี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนัก
• อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้เฉพาะผลสุกเท่านั้น ผลไม้ที่ไม่สุกไม่มีรสหวาน แต่ค่อนข้างขม แทนนินที่บรรจุอยู่อาจทำให้ลิ้นมีขนยาวได้
• อย่างไรก็ตาม ลูกพลับได้ชื่อเล่นว่า "ผลไม้ศักดิ์สิทธิ์" จากชื่อทางพฤกษศาสตร์ว่า "Diospyros kaki" แปลจากภาษากรีกแปลว่า "ผลของพระเจ้า"

ส่วนประกอบเพื่อสุขภาพของลูกพลับ

นอกจากรสชาติที่สวยงามและหรูหราแล้ว ลูกพลับยังมีส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพอีกมากมาย

• โปรตีน: ลูกพลับ 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 700 มิลลิกรัม
• แร่ธาตุ: สามารถพบแร่ธาตุต่างๆ เกือบ 600 มิลลิกรัมในผลไม้ 100 กรัม โพแทสเซียมมีส่วนแบ่งที่ใหญ่ที่สุดที่นี่ประมาณ 160 มิลลิกรัม นอกจากนี้ ผลไม้แปลกใหม่ยังมีแคลเซียม แมกนีเซียม และโซเดียมอีกด้วย
• ธาตุเหล็ก: ด้วยธาตุเหล็กเพียง 400 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม ลูกพลับเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีเยี่ยม ผลไม้ยังนำสังกะสี ทองแดง และแมงกานีสจำนวนเล็กน้อยมาด้วย
• วิตามิน: ลูกพลับเป็นระเบิดวิตามินขนาดเล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารตั้งต้นของวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน นอกจากนี้ลูกพลับยังมีวิตามินบีและวิตามินอี
• ไฟเบอร์: ลูกพลับ 100 กรัม มีไฟเบอร์ 3.6 กรัม ส่วนใหญ่เป็นไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ ทำให้ลูกพลับมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารของคุณ
• ไขมัน: ไขมัน 0.2 กรัมต่อคากิ 100 กรัมประกอบด้วยกรดไขมันสายยาวเป็นส่วนใหญ่
• คาร์โบไฮเดรต: ด้วย 16 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ผลไม้ทำให้มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก อัตราส่วนของกลูโคสต่อฟรุกโตส คือ กลูโคสต่อฟรุกโตส มีความสมดุล