เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 2 ไข่
- 2 ช้อนโต๊ะ นม
- 2 เกลือเม็ดใหญ่
- 2 พริกไทยเม็ดใหญ่
- 0,5 พริกหยวกแดง ประมาณ. 150 กรัม
- 150 g ผักชนิดหนึ่ง
- 1 หัวหอมประมาณ 50 กรัม
- 1 กระเทียมกลีบใหญ่
- 0,5 พริกแดง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันถั่วลิสง
- 0,5 ช้อนชา เกล็ดพริก
- 1 เกลือเม็ดใหญ่
- 1 พริกไทยเม็ดใหญ่
คำแนะนำ
- ตีไข่กับนม (2 ช้อนโต๊ะ), เกลือ (2 หยิกใหญ่) และพริกไทย (2 หยิกใหญ่) ปอกเปลือกและหั่นหัวหอม ทำความสะอาดบรอกโคลี หั่นเป็นดอกย่อย ปรุงในน้ำเกลือเดือด (1 ช้อนชา) ประมาณ 2 นาที สะเด็ดน้ำผ่านตะแกรงในครัว แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ทำความสะอาด ล้าง และสับพริกให้ละเอียด ตั้งน้ำมันให้ร้อน (1 ช้อนโต๊ะ) ในกระทะขนาดกลางแล้วทอดผัก (หัวหอมหั่นเต๋า, กานพลูกระเทียมหั่นลูกเต๋า, พริกหั่นลูกเต๋า, ปาปริก้าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และดอกบรอกโคลี) อย่างแรง โรยไข่ที่ตีแล้วปล่อยให้ทุกอย่างเดือด / ปิดฝาไว้ประมาณ 12-14 นาทีที่อุณหภูมิต่ำ ปรุงรสด้วยเกลือ (1 หยิกใหญ่) พริกไทย (1 หยิกใหญ่) และพริกป่น (½ ช้อนชา) แล้วเสิร์ฟ
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 261กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 4.1gโปรตีน: 2.3gอ้วน: 26.7g