in

ไข่เจียวกับบรอกโคลีและพริกไทย

5 ราคาเริ่มต้นที่ 7 คะแนนโหวต
คอร์ส อาหารเย็น
อาหาร ในทวีปยุโรป
เสิร์ฟ 1 คน
แคลอรี่ 261 กิโลแคลอรี

เครื่องปรุงและส่วนผสม
 

  • 2 ไข่
  • 2 ช้อนโต๊ะ นม
  • 2 เกลือเม็ดใหญ่
  • 2 พริกไทยเม็ดใหญ่
  • 0,5 พริกหยวกแดง ประมาณ. 150 กรัม
  • 150 g ผักชนิดหนึ่ง
  • 1 หัวหอมประมาณ 50 กรัม
  • 1 กระเทียมกลีบใหญ่
  • 0,5 พริกแดง
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันถั่วลิสง
  • 0,5 ช้อนชา เกล็ดพริก
  • 1 เกลือเม็ดใหญ่
  • 1 พริกไทยเม็ดใหญ่

คำแนะนำ
 

  • ตีไข่กับนม (2 ช้อนโต๊ะ), เกลือ (2 หยิกใหญ่) และพริกไทย (2 หยิกใหญ่) ปอกเปลือกและหั่นหัวหอม ทำความสะอาดบรอกโคลี หั่นเป็นดอกย่อย ปรุงในน้ำเกลือเดือด (1 ช้อนชา) ประมาณ 2 นาที สะเด็ดน้ำผ่านตะแกรงในครัว แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ทำความสะอาด ล้าง และสับพริกให้ละเอียด ตั้งน้ำมันให้ร้อน (1 ช้อนโต๊ะ) ในกระทะขนาดกลางแล้วทอดผัก (หัวหอมหั่นเต๋า, กานพลูกระเทียมหั่นลูกเต๋า, พริกหั่นลูกเต๋า, ปาปริก้าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า และดอกบรอกโคลี) อย่างแรง โรยไข่ที่ตีแล้วปล่อยให้ทุกอย่างเดือด / ปิดฝาไว้ประมาณ 12-14 นาทีที่อุณหภูมิต่ำ ปรุงรสด้วยเกลือ (1 หยิกใหญ่) พริกไทย (1 หยิกใหญ่) และพริกป่น (½ ช้อนชา) แล้วเสิร์ฟ

โภชนาการ

ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 261กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 4.1gโปรตีน: 2.3gอ้วน: 26.7g
รูปอวาตาร์

เขียนโดย จอห์นไมเยอร์ส

เชฟมืออาชีพที่มีประสบการณ์ในอุตสาหกรรม 25 ปีในระดับสูงสุด เจ้าของร้านอาหาร. ผู้อำนวยการเครื่องดื่มที่มีประสบการณ์ในการสร้างโปรแกรมค็อกเทลระดับโลกที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศ นักเขียนด้านอาหารที่มีเสียงและมุมมองที่ขับเคลื่อนโดยเชฟที่โดดเด่น

เขียนความเห็น

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ให้คะแนนสูตรนี้




มันฝรั่งทอดไร้สารเสริมรสชาติ!

เป็ดอีสเตอร์ชาวนาในหม้อโรมัน