นิสัยง่ายๆ หนึ่งอย่างจะช่วยให้คุณกำจัดไขมันหน้าท้องและลดน้ำหนักได้: สิ่งที่คุณต้องทำ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณคงทราบดีว่ามีวิธีไดเอทมากมายนับไม่ถ้วนที่เผยแพร่ทางอินเทอร์เน็ต

อย่างไรก็ตาม การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมการกินแบบใดแบบหนึ่งไม่เพียงแต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้อีกด้วย

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Cell Reports Medicine มีผู้เข้าร่วม 162 คน พวกเขาถูกขอให้ปฏิบัติตามนิสัยการกินที่เฉพาะเจาะจงเป็นเวลาสามเดือน: ผู้เข้าร่วม 44 คนเลือกรับประทานอาหารที่จำกัดเวลา ผู้เข้าร่วม 47 คนรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และผู้เข้าร่วม 44 คนรวมกันทั้งสองอย่าง

พวกเขายังถูกขอให้กินในช่วงเวลาแปดชั่วโมงซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 8 น. ถึง 00 น. หรือ 4 น. ถึง 00 น.

ผลลัพธ์แสดงอะไร

หลังจากผ่านไปสามเดือน ผลการวิจัยพบว่าพฤติกรรมการกินทั้งสามสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตาม เฉพาะการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาเท่านั้นที่ส่งผลให้ไขมันในช่องท้องสูญเสียไป

Lori Walker นักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่า "ฉันคิดว่านี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับโรคอ้วนหรือโรคเมตาบอลิกซินโดรม"

ตัวเลือกใดให้เลือก?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญเลือกวิธีการทำงานผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำเป็นต้องลองใช้ตัวเลือกทั้งหมด แล้วคุณจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดหรือไม่?

“การปล่อยให้ตัวเองกินอาหารในบางช่วงเวลาเท่านั้น โอกาสที่คุณจะกินมากเกินไปก็จะน้อยลง” ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม