John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 800 g เนื้ออกไก่
- 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- 1 กลาง หัวหอม
- 1 กระป๋องใหญ่ สัปปะรด
- 200 ml กะทิ
- 2 ช้อนโต๊ะ แป้ง
- 300 ml ซุปผัก
- 2 ช้อนโต๊ะ แกง
- พริกเกลือ
คำแนะนำ
- หั่นเนื้อเป็นชิ้นเล็กๆ หั่นหัวหอมใหญ่ สะเด็ดน้ำสับปะรดแล้วเก็บน้ำ เติมน้ำสต็อกผักให้มีของเหลว 700 มล.
- ผัดเนื้อกับหัวหอมในน้ำมัน ปรุงรสและโรยด้วยแป้ง เทของเหลวและนำไปต้มสักครู่ ใส่กะทิและปรุงรสตามต้องการ
- ข้าวไปได้ดีกับมัน
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 138กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 3.4gโปรตีน: 13.3gอ้วน: 7.9g
