John Myers
เนื้อหา
show
เครื่องปรุงและส่วนผสม
- 0,5 ช้อนชา เมล็ดยี่หร่า
- 250 ml โยเกิร์ตธรรมชาติ
- 20 cm แตงกวา
- 0,5 ช้อนชา เกลือ
- พริกป่น
- 5 มะเขือเทศค็อกเทล
- 2 ช้อนโต๊ะ สะระแหน่สับ
คำแนะนำ
- ปิ้งเมล็ดยี่หร่าในกระทะที่แห้งแล้วบดให้ละเอียดในครก
- ใส่โยเกิร์ตลงในชามแล้วคนให้เข้ากัน
- มะเขือเทศผ่าซีก เอาเมล็ดออก และสับละเอียด หั่นแตงกวาเป็นก้อนละเอียด
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในโยเกิร์ตแล้วคนให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบและเสิร์ฟ
โภชนาการ
ที่ให้บริการ: 100gแคลอรี่: 47กิโลแคลอรีคาร์โบไฮเดรต: 4.5gโปรตีน: 3.5gอ้วน: 1.4g
